Question

游泳最容易瘦哪里

Answer 1

不同的游泳方式瘦的地方不一样，具体如下：

| 蛙泳：瘦腿 |

蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分的展开及收缩，这样的动作更多的会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。

| 蝶泳：瘦腰 |

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌，背阔肌，腹直肌用力较多，即锻炼整个核心肌肉群，有助增加男生身材围度。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。

蝶泳属于高级泳姿，对练习者本身的素质要求比较高，想要练习蝶泳，一定要先学会蛙泳和自由泳。而且因为对肌肉耐力和爆发力要求高，不太适合年龄大的人。

| 自由泳：瘦胳膊 |

自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定作用。自由泳有助女生减肥塑性，自由泳的腿部是上下鞭打运动的，可修长双腿，腿部一定不能弯，脚尖要绷直。