我很讨厌自己,怎么办?
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如果一天下来一切顺利,可以收工,一步一步回家。如果你在工作中遇到挫折和困难,很容易在工作之余保持沮丧,沉浸其中,有时会持续几天甚至更长时间,难以恢复。
我很讨厌自己:这种情况下,我首先把工作中的问题归咎于自己,认为自己没有做好的,其实不管是什么问题,我都会责怪自己。其次,担心后果,继续焦虑做梦。最后因为这种想法,否定自己,更讨厌自责。长时间出不来,也没心思做任何事,恶性循环。
在这种情况下,我们如何帮助自己恢复平静?工作只是为了更好的生活,或者对我来说,只是赚钱的工具。不能本末倒置,因为工作影响日常生活。关注生活本身,它就像一幅完整的画,这幅画中的工作图在哪里,画多少取决于你自己,甚至你不用画。
想想你拥有的,也许是健康的身体,也许是家人的陪伴,也许是喜欢的人,也许是爱好。要知道,很多人可能永远也不会拥有你看似平凡的美,或者永远失去。
下班后把事情和工作隔离开来。事实无法改变,但我们可以决定自己对这件事和自己的反应。这些情绪是空虚的,它们并没有被困在自我创造的小情绪中。事物按照客观规律变化,存在是合理的,会过去的。接受事实,接受自己,尽力而为,不要因为自己无法控制的结果或者别人的反应而自责。这是内耗。停下来,从第二个人的角度看自己的情绪,并保持下去。
我很讨厌自己:这种情况下,我首先把工作中的问题归咎于自己,认为自己没有做好的,其实不管是什么问题,我都会责怪自己。其次,担心后果,继续焦虑做梦。最后因为这种想法,否定自己,更讨厌自责。长时间出不来,也没心思做任何事,恶性循环。
在这种情况下,我们如何帮助自己恢复平静?工作只是为了更好的生活,或者对我来说,只是赚钱的工具。不能本末倒置,因为工作影响日常生活。关注生活本身,它就像一幅完整的画,这幅画中的工作图在哪里,画多少取决于你自己,甚至你不用画。
想想你拥有的,也许是健康的身体,也许是家人的陪伴,也许是喜欢的人,也许是爱好。要知道,很多人可能永远也不会拥有你看似平凡的美,或者永远失去。
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