Question

出国旅游如何倒时差从欧洲回来如何倒时差

Answer 1

有时候我们出国玩会遇到这样一个问题，就是时差。很多人因为时差原因玩的时候精神不太好，会出现各种问题。那么我们应该如何应对时差呢？


1.规定饮食


每种动物都通过体内的食物携带时钟来控制睡眠。人在饿的时候，会激活食物夹带时钟，然后在饿的时候达到控制人体的睡眠模式。所以，如果跨地区旅行想去客服倒时差，可以先禁食16小时。到了目的地，可以选择一个当地正常的用餐时间吃饭，这样可以最快的调整自己的生物钟。但是有一个问题，16个小时不吃软食是很难的，但是可以睡觉。上了飞机就睡了。一觉醒来，就快下飞机了。


2.提前在家倒时差


还有一个办法就是在出发前三天开始调整睡眠时间，根据要去的国家，稍微提前或延后调整一下作息时间。比如你要去东方，比如美国，那你就要尽量让自己每天早点入睡。如果你去西部，去欧洲，在出发前几个晚上，你应该晚睡。在家调整时差更方便。


也就是你可以选择吃褪黑素。比如去东部目的地睡觉可以提前半个小时吃，西飞旅途中不会吃，也是可调的。


3.在飞机上制造更多的水


时差的另一种方法是多喝水，可以提高身体的警觉性，改善时差带来的身体不适。这里的水指的是矿泉水。虽然酒能让你更快入睡，但不是很推荐，因为酒不能让人陷入深度睡眠，其效果可能会适得其反。除了葡萄酒，其他含糖量高的碳酸饮料或果汁都不建议大家在倒时差的时候喝。


戴上太阳镜


机舱内的灯光会模拟目的地的昼夜状态。如果是长途夜航飞机，可以在飞机后半段戴墨镜，帮助克服时差。这也是用墨镜来模拟目的地的昼夜交替，有助于你更好的时差。


调整时间


其实手机到了不同的地区，会自己调整时间，只要有网络就亏。所以你上了飞机之后，可以把手机里面的时间调整到和目的地一样。如果你有手表，你也应该调整它。这种李源实际上有点类似于戴太阳镜。都是给自己一个心理错觉。


多晒晒太阳


无论你是去目的地还是回国，接触阳光是应对时差的关键。光线对人体生物节律的影响也很重要，尤其是室外自然光可以建立新的节律，刺激体内激素平衡，恢复人体生物钟。


7.在飞机上创造舒适的环境


最后，最重要的一点，就是在楚渝给自己一个舒适的环境，缓解长途飞行的疲劳和时差的影响。这个更重要。下面详细解释一下。


休闲物品要齐全。


想要华宁在长途飞行中舒适，首先要选好座位。这个大家要注意。飞机上睡觉一定要有U型枕头。还有，坐飞机久了全身会肿，可以准备一双拖鞋，坐久了容易肿。可以选择压力袜来缓解腿部的压力和肿胀，最好的方法就是多走动。飞机的噪音也会造成乘客的疲劳，比如熊孩子的哭闹，大人的吵闹，都会影响舒适的环境。可以准备一个降噪耳机，隔绝所有声音。


乘坐精致的航班。


所谓精致，是女孩子的事。包里准备化妆包会更方便。航空公司会送化妆包，每次打开都是惊喜。我见过奥地利航空的siin送的西装，卡塔尔航空的Armani送的西装，里面也有香水和身体乳。


我会带一些基础护肤品，水乳，润唇膏等。在我的化妆包里，还有一个100ml以下的喷雾。毕竟飞机真的很干。也可以戴口罩。建议你买个加湿口罩。这个真的超级方便，完全不用担心嘴太干。还有，随身带一个空水瓶，上飞机后装满水，渴了就喝。肯定是很方便的。长途飞行中，一定要保证补水工作到位。


穿合适的衣服。


在长途飞行中，尽量不要穿短袖或短裤，因为在飞机上坐久了，体感温度会下降，长袖和长裤会保暖。虽然很多航空公司都有毛毯提供服务，但是毛毯不知道干净不干净，大家要注意。最好随身带一件外套或者披肩，这样更好保暖伙计们。飞行中保暖很重要，但舒适更重要。不要穿太紧的衣服或裤子，鞋子不要穿高跟鞋。日常平底鞋就好了，然后飞机上可能会水肿。穿的不够舒适真的会影响你当时的心情。