上班总是坐着,时间长了就爱腰疼,怎么办?

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向无名者致敬
2023-07-16 · TA获得超过4.4万个赞
知道大有可为答主
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上班久坐腰疼可以通过局部热敷或者是按摩方式进行改善,也可以在座位上放一个靠垫,这样能够减轻腰部疼痛现象。如果症状比较严重,需要在医生指导下使用非甾体类消炎药物进行治疗。

在平时需要多做一些功能方面的锻炼,比如仰卧起坐或者是游泳,这样能够减轻腰椎劳损引起的腰部疼痛现象。

上班时可以适当运动:每1~2小时起来活动活动,通过走动或适当的伸展运动放松腰部肌肉,缓解腰部疼痛。

玛卡巴卡和他的小不点朋友
2023-07-16
知道答主
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上班族久坐腰疼,可以通过适当运动、纠正坐姿、加强锻炼等方法缓解症状。

1、适当运动。上班族经常会坐在椅子上长期保持一种姿势不动,久而久之就会导致腰部酸困、疼痛。建议每1~2个小时起来活动活动,比如可以通过简单的走动或者适当的伸展运动,放松腰部肌肉,缓解腰部疼痛感。

2、纠正坐姿。长时间久坐或者经常保持一种坐姿,会导致腰疼,建议可以改变坐姿,调整受力,有利于减轻腰部疼痛的症状。

3、加强锻炼。在日常生活中,可以参加体育锻炼,比如跑步、跳绳、健身操、瑜伽等,可以促进身体的血液循环,舒筋通络,也可以增加腰部的耐受力,从而减轻腰疼的现象。
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