上班总是坐着,时间长了就爱腰疼,怎么办?
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上班族久坐腰疼,可以通过适当运动、纠正坐姿、加强锻炼等方法缓解症状。
1、适当运动。上班族经常会坐在椅子上长期保持一种姿势不动,久而久之就会导致腰部酸困、疼痛。建议每1~2个小时起来活动活动,比如可以通过简单的走动或者适当的伸展运动,放松腰部肌肉,缓解腰部疼痛感。
2、纠正坐姿。长时间久坐或者经常保持一种坐姿,会导致腰疼,建议可以改变坐姿,调整受力,有利于减轻腰部疼痛的症状。
3、加强锻炼。在日常生活中,可以参加体育锻炼,比如跑步、跳绳、健身操、瑜伽等,可以促进身体的血液循环,舒筋通络,也可以增加腰部的耐受力,从而减轻腰疼的现象。
1、适当运动。上班族经常会坐在椅子上长期保持一种姿势不动,久而久之就会导致腰部酸困、疼痛。建议每1~2个小时起来活动活动,比如可以通过简单的走动或者适当的伸展运动,放松腰部肌肉,缓解腰部疼痛感。
2、纠正坐姿。长时间久坐或者经常保持一种坐姿,会导致腰疼,建议可以改变坐姿,调整受力,有利于减轻腰部疼痛的症状。
3、加强锻炼。在日常生活中,可以参加体育锻炼,比如跑步、跳绳、健身操、瑜伽等,可以促进身体的血液循环,舒筋通络,也可以增加腰部的耐受力,从而减轻腰疼的现象。
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