Question

怎么样快速学会骑自行车

Answer 1

快速学会骑自行车方法有选择合适的自行车和安全装备、学会平衡、学会启动和停止、学会转弯和变道。

1、选择合适的自行车和安全装备

首先，选择一辆适合自己的自行车非常重要。根据自己的身高和体型选择合适的车架大小，同时选择一个稳定和舒适的座位。此外，安全装备也不可忽视，包括头盔、手套、护肘和护膝等。

2、学会平衡

学会平衡是骑自行车的关键。可以在平地上或者斜坡上练习平衡。首先把脚放到脚踏板上，然后双手握住车把稳定身体，将重心向前倾斜，让自行车保持平衡。练习多次，直到能够自如地保持平衡。

3、学会启动和停止

在学会平衡之后，就可以学习如何启动和停止。双手握住车把，一只脚踩在脚踏板上，另一只脚放在地上，然后用力向前推动另一只脚，同时将另一只脚放到另一个脚踏板上，继续保持平衡。停止时，先减速，然后双脚同时放在地上。

4、学会转弯和变道

掌握了启动和停止，就可以学习如何转弯和变道。在直线上行驶时，向左或向右转动车把，轻微地向相应的方向倾斜身体，以此控制自行车的转向。变道时，先向左或向右转动车把，再向相应的方向倾斜身体，调整车身方向。

骑自行车注意事项：

蹬踏动作：

一般人认为，所谓的骑车蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。其实不然，正确的蹬踏应分为踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。

如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气，还能提高速度。初学者要避免错误姿势，如双腿向外撇、点头哈腰等等。

骑车姿势：

注意变换姿势骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。每天站立10分钟，这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑自行车的人来说，这一点也是很重要的。

姿势要正确心情要放松骑车时，通常上身要稍微前倾，两臂伸直，两眼平视，注意力要集中。蹬车时，前脚掌用力，身体保持平衡不摇晃。

遇到上坡和逆风时，身体要前倾；下坡或顺风时，身体要正直，注意下坡安全。同时，呼吸要与车速配合好，采用腹式呼吸，尽量用鼻呼吸。