长时间久坐会带来哪些危害？
长时间久坐，会给人体带来气血不畅、脑供血不足、心脏功能减退、下肢血液循环变差等危害。
目前 ，由于工作需要或其他原因，有许多人会长时间久坐。殊不知，长时间久坐，很容易给身体带来相应损害。
据世卫组织有关报道指出，每年约有200余万人，由于久坐少动而死亡，或患上相关疾病。如果连续保持坐姿30分钟，新陈代谢将减缓 90%；如果每天保持坐姿2小时以上，良性胆固醇（HDL）将降低20%；如果每天坐姿超过10个小时，会增加罹患心脏疾病的概率， 将导致严重的健康等问题。
下面，咱们就聊聊，长时间久坐，会带来哪些危害吧：
气血不畅。长时间久坐，会导致气血不畅。同时，由于久坐、缺少运动，会使肌肉和骨骼的力量变弱，使人的耐力下降，可能会出现下肢水肿、乏力，甚至会导致肌肉僵硬、疼痛、麻木等肌肉损伤等情况。
脑供血不足。长时间久坐，容易使血液循环减慢，导致脑供血不足，进而使人产生精神厌倦、压抑、精神萎靡等症状。久坐后，还容易使人在突然站立时，出现头晕、眼花等情况；同时，久坐还会引起记忆下降、注意力不集中等情况。
心脏功能减退。长时间久坐，会使身体对心脏工作量需求减少，将导致心脏功能减退、心肌衰弱。长时间久坐，还将会使血流速度减慢，血流量无法与新陈代谢需求相匹配，使血压升高，为发生冠状动脉栓塞和脑栓塞留下隐患。
下肢血液循环变差。长时间久坐，会使人体下肢无法得到血液充分供给。在此情况下 ,使下肢血液循环变差,从而导致下肢出现问题 , 尤其是部分慢性疾病患者, 由于下肢血液循环变差，将会导致各种下肢病变等情况发生。
腰椎间盘类疾病。长时间久坐，使人体的颈、肩、腰和背部，长时间保持固定姿势，使腰椎间盘等部位长时间处于紧张僵持状态，容易导致这些部位肿胀酸痛，出现转身、转头困难等症状，进而引发颈椎病、腰椎间盘突出等症状。
胃肠蠕动减慢。长时间久坐，会使胃肠蠕动减慢，引发食欲缺乏、消化不良等相关症状；同时，久坐也会使胃肠蠕动减弱，进而引发便秘及痔疮等相关疾病。
俗话说，办法总比困难多。实际上，改善长时间久坐带来危害的办法也很多，建议大家在久坐时，尽量做到以下几点，以减少久坐对人体带来相关危害：
适当起身活动。如因工作需要，需要长时间久坐时，应适当起身活动肢体。坐姿时间超过半小时后，应起身散步、伸腰，或做些肩、头、颈、手等部位活动，有效缓解疲劳，使身体血液得到充分循环，继而有效活动肢体，以减少由于久坐而导致的血液循环变差等问题。
在腰部放个靠垫。由于工作和学习原因，需要长时间久坐时，那么最好在腰后部放个软靠垫，以保持腰背的自然生理弧度。如条件不允许，也可以换个有扶手，或椅背较高的椅子，这样在久坐时，能有效缓解腰部的负重。
保持正确坐姿。多数人在久坐时，会有不良坐姿。如果长时间不良坐姿，就容易导致脊椎、腰椎损伤，甚至发生肌肉变形等情况。我们在久坐时，要保持正确坐姿，即做到腰部与双大腿保持九十度、双大腿与双小腿保持九十度、上臂与前臂保持九十度。保持这三种九十度坐姿，是国际公认的适合学习和工作的坐姿，能有效预防和减少久坐带来的危害。
俗话说，生命在于运动。久坐时间较长，对人体危害极大，更容易患上各类慢性病。为了身体健康，我们要保持正确坐姿，并进行适当运动，而运动方式更要多样性，以避免由于长时间久坐，对人体所带来的伤害。
