Question

怎样在夏天防暑降温啊？

Answer 1

一、及时补充水分但应少喝饮料。 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
　　四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
　　五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
　　六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
　　七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

Answer 2

在高温天气中，消暑防晒装备是必不可少的。以下是一些常见的消暑防晒装备：

1. 遮阳帽或太阳帽：可以遮挡阳光，保护头部和面部皮肤。

2. 太阳镜：可以防止紫外线对眼睛的伤害。

3. 防晒霜：可以在皮肤上形成一层保护膜，防止紫外线对皮肤的伤害。

4. 透气轻便衣物：选择透气性好的衣物，可以让汗水迅速蒸发，减少身体热量。

5. 饮用足够的水：多喝水可以补充身体水分，预防中暑。

在高温天气中，除了以上的消暑防晒装备外，还有一些注意事项：

1. 减少户外活动时间，在高温时段尽量待在室内。

2. 尽量避免在烈日下长时间停留或进行剧烈运动。

3. 合理安排作息时间，尽量避免在中午时段进行户外活动。

4. 注意饮食，多吃清凉、富含水分的水果和蔬菜，少食用油腻和辛辣食物。

希望这些建议能够帮助您更好地应对高温天气。