补钙的食物有哪些
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补钙的食物有哪些
说到钙,大家都不陌生吧,钙是我们人体最普遍的元素之一,它被大家称为
“
生命中的钢筋混凝土
”
。我们知道钙的含量占我们人体体重的
1.5%—2%
,其中骨骼和牙齿所占比例是最多的。钙对我们人体非常重要,它可以有效的促进我们骨骼的生长。下面我们就一起来看看补钙的食物有哪些吧。
补钙的食物有哪些呢?
1.
虾皮,虾皮的含钙量非常丰富,
100
克的虾皮中含钙量约为
991
毫克,仅次于是芝麻酱。虾皮的营养丰富,含蛋白质是蛋、鱼、奶的好几倍;虾皮中还含有非常丰富的钾、镁、碘、磷等多种矿物质以及氨茶碱、维生素
A
等营养成分,而且食用后非常有助于人体易消化吸收,是身体虚弱以及病后需要调养的人群最佳选择食物之一。
2.
牛奶,牛奶被人们称为
“
白色的血液
”
,补钙的食物有哪些,牛奶就是不错的选择。经常喝牛奶可以有效的为体内补充钙元素,而且牛奶非常有利于人体吸收,是老少皆宜的最佳饮品之一。牛奶的的价格实惠,食用方便,而且非常容易买到。所以,补充钙喝牛奶是最佳的选择。
3.
海带,海带含钙量是比较丰富的,由于还带是属于海鲜类的食物,因此被人们给忽视了,其实每
100
克海带中钙的含量为
241
毫克。除此之外海带还含有藻胶酸、半乳聚糖等多糖类,海带氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,维生素
B1
B2
、胡萝卜素,钾、碘、钙等无机盐。
补钙的食物还有很多,比如奶粉、鸡蛋、芹菜、胡萝卜、杏脯、苹果山楂、杏仁、葡萄干、胡桃、莲子等它们均含有丰富的钙元素。补充钙的食物有哪些,小编上面为大家总结了这么多,你记住了多少呢?
说到钙,大家都不陌生吧,钙是我们人体最普遍的元素之一,它被大家称为
“
生命中的钢筋混凝土
”
。我们知道钙的含量占我们人体体重的
1.5%—2%
,其中骨骼和牙齿所占比例是最多的。钙对我们人体非常重要,它可以有效的促进我们骨骼的生长。下面我们就一起来看看补钙的食物有哪些吧。
补钙的食物有哪些呢?
1.
虾皮,虾皮的含钙量非常丰富,
100
克的虾皮中含钙量约为
991
毫克,仅次于是芝麻酱。虾皮的营养丰富,含蛋白质是蛋、鱼、奶的好几倍;虾皮中还含有非常丰富的钾、镁、碘、磷等多种矿物质以及氨茶碱、维生素
A
等营养成分,而且食用后非常有助于人体易消化吸收,是身体虚弱以及病后需要调养的人群最佳选择食物之一。
2.
牛奶,牛奶被人们称为
“
白色的血液
”
,补钙的食物有哪些,牛奶就是不错的选择。经常喝牛奶可以有效的为体内补充钙元素,而且牛奶非常有利于人体吸收,是老少皆宜的最佳饮品之一。牛奶的的价格实惠,食用方便,而且非常容易买到。所以,补充钙喝牛奶是最佳的选择。
3.
海带,海带含钙量是比较丰富的,由于还带是属于海鲜类的食物,因此被人们给忽视了,其实每
100
克海带中钙的含量为
241
毫克。除此之外海带还含有藻胶酸、半乳聚糖等多糖类,海带氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,维生素
B1
B2
、胡萝卜素,钾、碘、钙等无机盐。
补钙的食物还有很多,比如奶粉、鸡蛋、芹菜、胡萝卜、杏脯、苹果山楂、杏仁、葡萄干、胡桃、莲子等它们均含有丰富的钙元素。补充钙的食物有哪些,小编上面为大家总结了这么多,你记住了多少呢?
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