Question

如何保护颈椎

Answer 1

如何保护颈椎
颈椎是身体中重要的组成部分之一。保护颈椎，不能让颈椎长时间处于同一状态。不管是平时的工作还是娱乐，尽量不要长时间的让颈椎处于同一种状态。
如何保护颈椎
1.尽量可以在一个小时的情况下适当的休息一下。可以适量的走动，活动一下脖子和腰部的肌肉。平时睡眠的时候要选用合适的枕头。从软硬高度上来进行选择。因为枕头的主要作用就是保护颈椎，支撑进步的肌肉，所以要根据自身的条件来选择枕头。合适的床垫也是保护颈椎的一种方法。
2.颈椎不好的人群需要注意的是，在开车的时候避免急刹，因为急刹会对颈椎造成一定的伤害，在选择锻炼方式的时候也要注意，尽量不选择比较激烈的运动方式。运动的时候要匀速运动，不能忽然用力，也不能过度的强求锻炼效果和过大的运动强度。运动中出现不适，一定要及时停止。可以简单的按摩颈部来保护颈椎。将十指交叉放在颈部后方，轻柔地摩擦进步，连续摩擦50次以上，这是进步，会发热，而且会有舒适的感觉。也可以中药热敷。平时的睡觉姿势也很重要。