Question

考试紧张怎么办

Answer 1

考试前紧张是很正常的，但是过度紧张会影响考试效果，掌握好自己的情绪，才能在考试中取得好成绩。所以，考试紧张怎么办呢？
首先要正确审视自己，要把所有焦虑情绪有效地转化为行动，找出自己比较拙劣的科目，重点准备，不能本末倒置，把精力都集中在最不擅长的科目上，这样才能取得理想的考试成绩。
其次，调整考试的心态。在考试前一定要调整自己的心态，淡定、乐观、充满信心，考试只是一种检验，查缺补漏，而不是奖罚。要把错误当作一次教训，充分挖掘自己的潜能。
第三，要科学安排考试计划。考试前一定要安排自己合理的学习计划，每天按计划安排时间，切记不能太吃力，要保证身心能获得足够的休息。要注意放松身心，不要熬得太迟，以免影响质量。
最后，开展各种放松活动和充分利用时间。比如：研究表明锻炼可以帮助缓解焦虑，可以去锻炼身体，以消除紧张的情绪；可以经常与朋友、亲人联系，倾诉自己的烦恼和不安；可以把一部分时间用于阅读，督促自己正确学习。朋友圈里能分享也是一种放松。
每一个人都有一部分时间可以用来放松，只要能科学的安排，保证更多的休息，以及多元化的放松，就可以有效地减轻在考试中的紧张情绪。