Question

怎样跳绳最减肥

怎样跳绳最减肥?

Answer 1

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 2

如果你是女生，可以在MC结束的一周跳绳很有效，但是一定要坚持大概10天，不要停下来，饮食也要合理，尽量清淡~~~
给你个实例，我在暑假时候MC结束以后开始跳绳减肥，坚持了20多天，跳了第10天时候减了8斤，每一斤都是辛苦跳绳加饮食减下来的，运动量方面就是跳绳每天5000下，是连着跳1000下休息1~2分钟，然后分5次一共1小时左右完成，而后习惯了就变成一次跳2000下，跳3次，一共6000下。这个是我一开始的运动量，根据个人体质，我可以完成，你没办法的话就跳2000下都行，只要是连续运动时间超过40分钟，达到充足时间就好了。别看运动量大，但是坚持下来就有效果了，我跳了20天左右减了12斤，之后就平台期没减下来，但是还坚持跳。不过后来开学来学校场地限制就没继续跳。现在过了一个月了，我每天吃喝正常，比在家里吃的多得多，而且也没运动，一个月才跳了2次，体重反弹了4斤，但是身材跟以前比好多了，至少腰是减了不少，大概10厘米，大腿也减了5厘米，只是悲哀的小腿没有减一厘米···集中时间减肥的效果很好，尤其是夏天运动完大汗淋漓的，很减肥~~~
减肥还得继续，我祝你减肥成功~~~

Answer 3

怎样跳绳最减肥

跳绳减肥注意事项：
1．选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。
2．穿着合适的服装。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。
3．充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。
4．循序渐进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
5．注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。

PS：你还可以去了解一下“ 蕾欣铭小编给你减肥大法21天见效 ”（网页上直接搜索就有了），希望对你有所帮助吧。

Answer 4

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 5

坚持 每天都跳