Question

我现在180 cm/85kg的体重，因为马上就要毕业了找工作的需要，所以需要有个好身材。请您给减肥的意见，谢谢

Answer 1

减肥最主要的就是长时间的有氧运动。最好的就是长时间的快步走或慢跑。

但是请注意，这里的有氧，指的是长时间匀速，所以像打篮球，踢足球，羽毛球之类的，虽然也会出汗，也会心跳加速，但是它们不是匀速的，而是一会儿快，一会儿慢，比如打篮球踢足球，你跑起来时心跳加速，出汗了，但是你不会一直跑，你会停一下的，这时就慢下来了。而慢跑和快步走，则是一直保持一个速度，是匀速的，不会忽慢忽快，这样更有利于消耗脂肪。所以，你最好每天进行一小时的慢跑或快步走，要想见效快就跑两小时。

还有，消耗的多，但是吃的不能多，不然消耗掉又吃回来，等于没运动。

但是，大量的有氧运动不仅会消耗脂肪，也会消耗肌肉，作为男人，光瘦也不好看，没肌肉没力量不好，所以，适当进行肌肉锻炼，比如单杠双杠，杠铃，哑铃练练，但是不要过量，因为你已经进行了大量有氧运动了，再练肌肉练多了体能吃不消。

同样重量的肌肉的体积是脂肪的体积的三分之一，所以，如果你肌肉练出来了，就算体重没减多少，但是看起来人也会显得瘦，身材好。

综上所述，我给你的建议是，每天进行1小时到1个半小时的慢跑或快步走，进行半小时的力量肌肉练习。如果嫌一个人练枯燥的话，偶尔也能和大家一起打打球，或者喊个人和你一起跑。

Answer 2

坚持跑步，打球，游泳，健身
效果不是一两天出来的，要坚持不懈
你怠慢了一两天，形成了惰性，那不管练的多好以前的努力都会付诸东流

Answer 3

天天锻炼身体 然后去淘宝看看比较信的过的商家 有没有协助减肥的产品吧

你不算胖 我未婚夫 182 90多KG呢 呵呵 别减了 何必要那么累呢 人该是怎样就是怎样