Question

健身出汗后该怎么样补水

Answer 1

近年来，健身成为一种时尚，许多男性和女性都加入了这个行业。健身虽好，但不仅有益于身心健康，还能帮助我们塑造完美的身材。马上就要暖和了，以后的健身会伴随着大量的出汗。那么问题来了，运动出汗后怎么补水呢？


有人认为汗液可以排出体内的代谢废物，有排毒的作用，所以认为出汗越多越好。出汗时，部分水分蒸发，而蛋白质、氨基酸等固体物质留在皮肤表面。随着汗液的流失，这些营养成分也随之流失。


出汗过多会减少体液。如果不及时补充液体，会导致血容量减少、心率加快、散热能力下降、体温升高、电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，导致脱水，严重时甚至中暑。


脱水会影响身体一些主要器官的生理功能，如心脏负担加重、肾脏受损等。钠、钾等电解质的丢失会导致神经肌肉系统紊乱、肌肉无力、肌肉痉挛等症状。


大量出汗后，最好的办法就是补充液体。但是要记住，大量出汗后，普通的饮料是没有用的。你应该喝些盐水和蔬菜汤来恢复平衡。至于喝多少，看你渴不渴了。还有一点需要注意的是，补液要分几次进行，不允许暴饮暴食。