Question

晚上睡前半小时跑步好吗？

班主任说国庆回学校后、绕操场跑上二千米左右。我们晚上九点晚自习下课，九点半左右熄灯。班主任要求利用晚自习下课时间去跑步、这样对身体好吗？希望能有权威答案、谢谢各位大虾~

Answer 1

晚上注意锻炼的强度，晚上不适宜做剧烈运动。

如果要跑步可以选择慢跑和快走。

晚上锻炼最好是晚餐后一个小时左右，人体需要半小时消化食物，如果刚吃完饭就进行锻炼的话，很容易伤到肠胃。

但也要在睡前一个小时结束，这样让全身可以保持最舒适的状态下进入睡眠，可以提高睡眠质量。

能坚持每天跑步半小时是很好的锻炼方式。

跑步属于有氧运动，就可以消耗体内多余的脂肪，还能够增强心肺功能的活力，增强体质。

扩展资料：

健康跑步应遵循四个原则

1.跑速慢

不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。

一般来说，用自己的每分钟晨脉数乘以1.4到1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜的。

2.步幅小

在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。

步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃跑步。

3.跑程长

跑程一般应在3000米以上，不过要量力而行。

慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种消耗是降低血脂、血糖、血压的最好的辅助方法。

4.量力而跑

每一个人的体质，周围环境等均有所不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行。

如合理安排跑速、跑程等。

参考资料来源：人民网-晚上锻炼等于慢性自杀吗

参考资料来源：人民网-每天跑步半小时好码

参考资料来源：人民网-跑步不得不知道的几件事情

Answer 2

你们老师不知道的吗，睡前跑步的话，人会很兴奋的，怎么会睡得着呢，人在运动的时候大脑会分泌一种物质，具体叫什么我忘记了，会使人处于一种兴奋的状态，要休息1-2小时后，才会恢复，你如果跑完步的话，怎么会睡得着，对身体的话，是没有什么坏处的，最好跑完之后休息好了，再睡，那就好了。

Answer 3

不建议睡觉前运动，神经太兴奋不利于睡眠。

Answer 4

睡前还是不要剧烈运动比较好

Answer 5

还是早吃饭吃前跑步最好，最减脂肪