Question

晚上跑步好吗？

Answer 1

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

轻微疲劳正好休息

矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

晚上跑步和早上跑步没有绝对的好坏。

Answer 2

太晚跑不好，七八点还好，九点后非常不建议。晚上等于四季的冬，阳气要“藏”要“收敛”，非要运动出一身汗，把阳气召唤出来，闷死作大死的节奏。

Answer 3

晚上散步比跑步效果会更好一点。最适合跑步的时间点是早上刚起床的时候，因为休息了一夜，身体的各个器官都处于休眠状态，跑跑步不仅可以调动身体个器官正常运转，使接下来的一整天自己更加充满活力，而且还能起到锻炼身体的作用。到了晚上，工作了一天，身体可能会有点累，不适宜做剧烈运动

Answer 4

多锻炼一下是有好处的，但是对于不同的人，年龄和身体素质需要制定适当的运动程度，下面是搜索节选的一些说明。
晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
夜跑强度不宜。过强夜跑应以慢跑放松为主，快速、长距离的夜跑会影响夜跑后的睡眠质量。
不要空腹夜跑。在下班前一小时可以适当补充一些能量，如全麦面包、几片饼干、士力架，这类能快速吸收的糖原。以免在夜跑当中，因空腹而造成低血糖、胃部不适等问题。

Answer 5

晚上适当的跑下步，对身体的代谢及睡眠都月好处。一般建议饭后一小时，在19:00-21:00之间夜跑会好点，这个时间段，街道路灯基本都开着，而且行人及夜跑者比较多，相对会安全点。