下班后很累是应该静静休息还是坚持锻炼?

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科科979
超会答主

2023-08-18 · 我有养毛孩子省钱大法
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下班后很累咱们还是可以选择坚持锻炼‍️,我们可以选择轻松的锻炼方式,让它成为我们的习惯和放松心情的一件事情。

首先我们分析分析,为什么很多小伙伴纠结下班后很累,是应该好好休息还是坚持锻炼呢?

其实是因为大家把锻炼当成了一件苦差事。就像我有个同事,她花了两千多在健身房办了卡,起初是决定每天下班去锻炼一小时的,可是后来她觉得太累了就不想去了。我听着也觉得很累,所以为什么不把锻炼这件事情弄得轻松一点呢?比如像我现在这样,给自己制定微目标计划,每天做5个踢腿运动,完成了就在手机上打卡,如果觉得不累,就可以做10个,或者20个,不设置上限。

一旦自己不愿意做的时候,那就停下来,完成基础目标就好,这样锻炼对我来说就完全不累。而且会让大脑慢慢接受每天运动这个事实,运动就会变成我们的一种习惯,这样就不用去纠结下班了是静静休息还是坚持锻炼了。

  • 把锻炼当成是缓解工作疲劳的一种手段

有时候工作太累了,静静休息反而会让自己沉浸在工作的疲惫之中,不如锻炼一下,放松一下身体。比如做拉伸运动,工作一天很累了,给颈部、肩膀、腿等地方适当做下拉伸,可以很好的缓解身体的疲劳。可以自己在B站、小红书或是抖音搜索,就可以找到很多拉伸运动的视频,跟着做就可以。

  • 下班后运动的好处

1、改善睡眠质量:大多上班族回家后,尽管疲倦,却很难入眠。下班后运动,可以舒展整个身体,让精神充分放松,明显改善睡眠质量。

2、促进减脂:最后也是最重要的原因,下班后回家可以促进减脂。白天的工作以坐为主,没有办法消耗多余的能量,下班以后运动一下,有氧运动燃脂、无氧运动塑形,更有助于完美体形的保持哦!

  • 找到应对下班后疲劳的方法,这样就不用纠结是静静休息还是坚持锻炼了。

1、在工作和下班之间设立界限如果咱在家也容易担心工作,那就寻找在工作和家庭生活之间建立界限的方法。提醒自己,明天工作它仍然会在那里。研究发现,精神上脱离工作可以提高生活满意度,减轻心理压力,但不会损害工作表现。

2、在下班后有日常仪式下班后的仪式是放松的好方法,并在工作和一天的其余时间之间建立界限。这可能就像喝杯茶放松一下,下午散步或与亲人通电话一样简单。确保家是一个愉快而宁静的环境。

3、做喜欢做的事情用自己喜欢的东西当作奖励,是给自己一些期待和对抗疲劳感的好方法。如果你在下班后有期待的东西,那你的疲惫感也会减少很多。

时光漫漫步
2023-09-30 · 持续学习,终生学习
时光漫漫步
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这其实是一个非常个人化的问题,取决于你的身体状况、工作性质以及个人喜好。

从身体科学角度来看,如果你在一天的工作之后感到极度疲劳,适度的休息和恢复是必要的,以防止身体疲劳和过度压力。长时间的紧张工作可能会导致身心疲惫,甚至引发一些健康问题,如头痛、肌肉紧张、情绪波动等。在这种情况下,先休息一下,让自己放松,以便能更好地面对接下来的活动。


                                   

但同时,锻炼对于我们的身体和心理健康也是非常重要的。适度的运动可以帮助你释放压力,提高自尊心,增强免疫力。如果你在工作的空闲时间可以进行一些简单的伸展运动,或者在下班后进行一些轻度的有氧运动,如散步或骑自行车,那么你的身心可能会得到极大的益处。

所以,下班后很累是应该静静休息还是坚持锻炼?最好的策略可能是结合两者。在一天的工作之后,先花一些时间进行深呼吸、冥想或者简单的伸展运动,让自己从工作的压力中放松下来。然后,如果你感觉体力允许,可以继续进行一些更积极的有氧运动。记住,倾听你身体的声音是非常重要的。如果你感觉身体需要更多的休息,那么就多休息一会儿,而不要强迫自己去运动。毕竟,你的健康和幸福是最重要的。

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王胖舌
2023-09-02 · 社恐老王,爱美食,爱旅行
王胖舌
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锻炼前确保没有熬夜,或者喝酒之类的会直接影响身体健康的行为。

如果没有熬夜或者喝酒,日常下班后感到累,其实可能更多的是心累。建议下班回家以后,闭上眼睛,放松全身,放空自己几分钟,如果是身体累,那多半会能够打个盹。如果没有小睡睡着,大脑很活跃,那多数是心累了。

这种情况下,出去锻炼一下,可能会缓解这种心理疲惫。

这也是我的亲身体验,好多回,大脑运转了一整天后,感觉不够兴奋了,有点疲乏。但是按照自己的习惯,当天需要跑步锻炼。我拖着沉重的脑袋,下楼开始热身,然后慢慢起跑,后来越跑越轻松,越跑越快乐,10公里跑完以后,浑身说不出的舒坦,精力变得旺盛了很多。

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Abandon653
2023-09-03 · TA获得超过434个赞
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这个问题没有固定答案,因为每个人的情况和需求都不同。有些人在下班后可能需要休息来恢复精力,而有些人可能会发现锻炼可以帮助他们放松和释放压力。

1.如果你感到非常疲劳且需要休息,那么静静休息可能是更好的选择。休息可以让你的身体和大脑得到放松,帮助你恢复精力和提高工作效率。你可以选择看电视、读书、听音乐或者进行冥想等活动来放松自己。

2.然而,如果你觉得锻炼可以帮助你减轻压力、放松身心,或者增加能量,那么坚持锻炼也是一个不错的选择。锻炼可以释放身体中的压力激素,增加身体的耐力和抵抗力,提升心情和幸福感。你可以选择进行一些轻松的运动,如散步、瑜伽或者慢跑等。

最重要的是要听从自己身体的需求和感受,找到适合自己的平衡点。如果你觉得需要休息,那就好好休息;如果你觉得需要锻炼,那就坚持锻炼。记住,保持身心健康是最重要的。

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不想当机器猫
2023-10-29 · 既能帮助他人又能快乐自己,何乐而不为?
不想当机器猫
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这取决于个人的身体状况和健康目标。

如果你感到非常疲劳,可能需要休息一下来恢复体力和精神状态。静静休息可以帮助你放松身心,减轻压力,提高睡眠质量。

然而,如果你的身体状况良好,想要增强体力和健康,坚持锻炼也是一个不错的选择。适度的锻炼可以增强心肺功能,提高代谢率,增强免疫力,改善心情。

最重要的是,要根据自己的身体状况和感受来做出决定,不要过度劳累或过度休息。

【以上图片均来自于网络,如若侵权请联系作者删除。】

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