Question

这几天经常失眠，请问这正常吗？怎么治？

Answer 1

失眠按严重程度分为：
轻度 偶发，对生活质量影响小。
中度 每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)。
重度 每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
若只是偶尔的一次失眠考虑为轻度失眠，一般不需治疗，因为人都有睡眠不好的时候，偶尔的一次失眠对身体是没有什么影响的。
若为中重度失眠建议及时到医院明确诊断，针对病因，在医生的指导下采用合适的治疗方式。
中医认为，思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而失眠。
临床治疗需明辨虚实，以补虚泻实、调理阴阳为主，虚者补其不足，益气养血，滋补肝肾；实者泻其有余，消导和中。

Answer 2

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

Answer 3

不要强求睡眠时间 不要有心理负担
每晚睡觉前做同一件事（简单轻松的） 或者什么事也不要做
睡前不要吃东西，可以喝少量牛奶
床上不要放任何与睡觉无关的物品
实在睡不着 还可以换头睡或换张床

以上为本人亲身经验 希望能帮到你