Question

打篮球上篮的一种跳步法

如题 具体动作是怎样的? 特别是脚下的步伐. 我还没试过 一直想试试
就是上篮的时候双脚跳了几次最后进球得分(从一个地方跳到另一个地方)
具体的我也说不清楚.. 大概是这样吧 求专业人士回答~~

Answer 1

三步上篮，
1、练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2、找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。

3、三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

4、看准篮筐。三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百（前提应用力均匀）。

5、掌握好投篮力度。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。
注意事项：
1、三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步视为走步违例。地下只能留下两次脚印，第三步已经跳起投篮。
2、看着有人在前方站着不动，不要硬闯过去三步上篮，把对方撞倒会判带球撞人。
上篮时可以用勾手投篮，是防止被盖帽的好方法。

Answer 2

首先确定一点，跳步是在运球时，起跳时必须是在运球状态。如果你已经双手抓住了球，此时你在使用跳步这项技术动作肯定是违例的。当然在跳的过程中，你就可以双手抓球了，就是起跳的哪一步必须在运球状态。

跳步有两种：
1、单脚起跳双脚落地。
运球或接到传球时，并且脚步是在移动中，结束运球刹那可以拿球，接着单脚起跳，最后双脚同时落地。这就是大多数情况下的跳步。
2、单脚起跳任意单脚落地。
仍是运球或接到传球，并且在移动中。结束运球刹那可以拿球后，单脚起跳，再任意单脚落地。

跳步双脚落地之后没有中心脚，一再强调没有中心脚，只要动就是走步违例。也就是说跳步之后，随便哪个脚都不能再动了，只能再起跳。

Answer 3

双脚的话，最多跳一次，运下球，然后跳起，持球。
然后双脚落地，然后要么投要么传

Answer 4

运球时，拿球双脚起跳跳过防守队员，落地后再起跳上篮或投篮，或者双脚跳起后单脚着地上三步篮。

Answer 5

这个问题我回答过别人
http://zhidao.baidu.com/question/166864155.html