Question

我16岁有失眠的经历2年了但我们班现在越多同学有入睡困难的问题9点上床睡觉1点才睡着同桌4个人3个人失眠

请分析下什么原因该怎么办上课一堆睡觉

Answer 1

失眠

又叫 睡眠障碍，表现为晚上入睡困难或多梦，白天昏昏欲睡，精神萎靡，烦躁焦虑；

引起失眠的原因很多，主要有以下几点：

1、 工作、学习压力大，精神紧张造成；

2、 慢性疼痛、瘙痒、尿频、夜间咳嗽等原因；

3、 环境不适应，温度、光线、噪音等引起；

4、 服用某些药物如激素、氨茶碱、沙星类消炎药；

5、 睡前饮用浓茶、咖啡等兴奋剂，打麻将、纸牌等；

6、 过度关注、担心睡眠也可引起入睡困难；

7、 生物钟紊乱，如上三班倒、经常加班加点等；

如何治疗？

1、 规律作息，舒适睡眠；

2、 克服上述不良的生活习惯；

3、 适量运动，放松心情；

4、 实在不行，就用小剂量镇静催眠药如：舒洛安定、佳静安定片等；

5、 对抑郁性失眠、焦虑性失眠在医生的指导下用药控制。

Answer 2

我因为工作压力大总失眠。

但是慢慢的我找到解决失眠的问题了

方法一、天气凉的时候把被窝弄暖点，然后身体别凉点。

拿本书。一些小说之类的。你能看进去的。能把你心思牵引进去的书

这点很重要哦。然后等你有点想睡觉的时候进被窝。看书。（进被窝之前喝热杯热水或者热奶）效果更好

这个方法我用了3天。失眠就消失了。20分钟内肯定睡着。一觉天亮。睡得很死

Answer 3

告诉你一个最简单的方法，是我上高三的时候老师告诉我的，上高三的时候每天学的很晚，基本上都要学到一点钟，但是人的生物钟在一点以后会持续兴奋，所以我那段时间经常睡不着，学习成绩也是起伏很大，后来找老师谈心，老师说学习晚上加班然有必要，但是还是要注重白天的高效率。当时他给我的意见就是睡觉之前看点书，看书自然而然就会产生睡意。不用多久就会睡着的。当然这里的书不是你最喜欢读的那种，推荐你看英语，我想不出20分钟就能睡着。祝你好运！