Question

跑步锻炼怎么跑

跑步锻炼怎么跑

Answer 1

不要太剧烈，慢的有氧运动最好，

有条件的话买跑步机，

没条件的话在小区绕着院子跑，

其实后者比买跑步机强多了，还可以呼吸外面的新鲜空气，对身体健康比前者好，前者是减肥起来比较方便，

如果没有跑步机，又懒的出门跑，又想减肥，推荐懒人跑步法。
在家穿着比较柔软点的鞋子，原地跑，每天你能坚持跑一个小时，不瘦才怪

如果是为了养生，最好不要在家跑，因为家里空气没外面好，起到的养身效果不明显。

最好在跑之前拿手机或者定时器定好要跑的时间，没听到声音坚决不要停，那样再心理上更容易坚持下来。

本人个人意见，希望对你有帮助。