Question

如何让我减肥？

我是办公室一族 天天坐在电脑前 久而久之 肚子上和腰上的肉就多了 我想腰减肥 而且总体全身胖 我不想吃减肥药 请问我应该怎么减肥呢？谢谢

Answer 1

我的工作是网页设计，每天都是做着，要想减肥，还是合理的饮食＋适当的运动。合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上少吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）
注意，吃完后20分钟内不要做着。我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了）具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。

只要每天花5－7分钟就行了。注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。

Answer 2

控制饮食吧，还有运动，上下班骑自行车
饮食，要少食多餐。尽量多吃蔬菜水果，少吃淀粉类的东西，
但要合理一些，有很多人减肥吃太少后面导致营养不良的，
一个星期中抽一天就喝水，吃水果。
然后利用上班有空余的时间锻炼，可以弄个哑铃，打电脑的时候不可以软着身子。
另外，给自己制定一个详细的计划，多鼓励自己。
最重要的是，多称体重，会给你向上的动力。
我就是看着体重秤上的数字，收到打击，才 瘦下来的

Answer 3

我想你可以试试看针灸减肥，这个在台湾很HIT噢@@
我有个朋友考虑了很久后也决定试试，因为搜索过很多资料后，发现做过的人的回响大都是正面的。
这技术历史也够久了，只是最近才热起来，你找找看资料便知道。
做一次 千六至二千左右，可以达到总体减肥和调理身体，其实你不是非常肥胖的话,不少人做两次就改善过来了。而且这技术胜在速见效果，找找看资料吧。

当然上述意见仅供参考，我建议你真的大量搜集过资料后才慎重决定吧!
还有，注意饮食和常做运动(每日半小时就好)是铁则，不然减了肥也不健康又容易反弹。

Answer 4

尽量增加自己的运动时间吧
周末的时候多出去走走，其实逛街也很减肥~~~

而且看到漂亮的衣服，自己因为胖，不能穿上，有更大的动力减肥！

乘公交的时候，可以提早一站下车，最后一站走着去~~

不要吃减肥药，是药三分毒，而且容易反弹，

啃苦瓜 效果不错，前提你受得了 苦瓜的味道

Answer 5

肥胖的根源在脾肾。脂肪的代谢产物是水，中医把人体过多的的脂肪，称为“废水”“湿气”！湿气的性质就是粘粘的，水水的，就像我们遇到了潮湿的季节，皮肤也感觉粘粘的一样！所以作为外因的湿气是在你的脾或者肾虚的情况下趁虚而入了，外因通过了内因起作用了！
相信很多肥胖人群都有以下方面的症状，精神方面：疲劳、忧郁、困乏、嗜睡、头重脚轻、头痛头晕、记忆力下降；皮肤方面：暗哑、斑点、毛孔大、黄暗；身体方面：发胖、肌肉松弛、妇科炎症、性欲减退、诱发各种疾病等等。
所有的肥胖都和“吃”有密不可分的联系。首先是适当控制进食量，尤其是单纯性肥胖人群，特别是高脂肪及高糖类饮食要严格控制。在饮食习惯、质量及数量上加以调增。
可根据自己的喜好，调配合理均衡的营养食谱，可少吃多餐。多吃新鲜水果蔬菜，每天多喝水。
保证每个星期都有适量的运动。
除了以上建议，还可补充气血，健脾健肾，促进人体脾肾的功能恢复，让其自己去排湿排水！同时健康，同时减肥！
不建议食用减肥产品，减肥产品主要是泻，且完全抑制脂肪代谢对于人是没有好处的，一旦停止服用又容易产生无法适应而产生功能紊乱，例如：食欲下降、睡眠差等。