Question

健康减肥

我是16岁女生，体重110斤，身高158CM。想减肥，希望得到一份健康减肥的方法，包括吃的，和平常注意的。
拒绝摘抄

Answer 1

Answer 2

　　第一、安全：身体健康才是最重要的，特别是中学生们，不要一味的节食。这种做法是非常错误的，不但减不下，反而得了一身病（厌食症，贫血，皮肤变黄等等）
　　第二、超过重者，要吃些天然深海硅鱼油等
　　第三、比如太晚睡觉或不睡觉等
　　第四、减的下来，三个月减10公斤（一般肥胖者）。

　　减肥主要是为了健康长寿，如果不健康那就失去减肥的目的了。

　　吃营养再高的食物也不肥，明白吗？胖是因为吃的营养不均衡，才会让人体吸收太多的脂肪和糖类及水份。注要还是不要吃多的油脂类，也不能全不吃。

　　1、均衡营养，多吃芹菜，胡萝卜。减少饭量，一般吃7-8分饱即可，多吃粗纤维食物，应吃低盐，低糖，低油的食物，不吃零食，常吃适量蔬菜和多种适量水果，吃饭要在晚上8点前。每天要多种食物一起吃，（据说在42种食物），多吃芹菜，胡萝卜。减少饭量，一般吃7-8分饱即可，多吃粗纤维食物，应吃低盐，低糖，低油的食物，不吃零食，多吃蔬菜。吃多种适量水果(要在饭前半个小时吃），晚上8点后不吃任何食物。如果太胖的人可以加药。月见草E：2瓶每次2-3粒每日3次

　　2、睡的好，最好是头朝东，脚朝西，右侧卧，睡眠时间在6-7小时。
　　3、每星期要有三次以上运动，要流汗。1、绿茶是个好东东，减是可以减不过它减掉的不是脂肪，而是蛋白质，细胞内如果缺少蛋白质就会出现水肿现像，就如你们所说的水肿胖。所以以茶减肥的人都会出现水肿现像。请注意。碳酸水（纯苏打水）会和胃中的胃酸反应减少胃肠酸所以引起消化不良（其它的就不用我说了），时间长了会得胃病。
　　散步。 这方法是好，不过要在半个小时之后。这点没有一点科学依据如果食物分开时间越过20分钟就会出现离析现现。要知道人体有些营养要别一营养的结合才能成为有用的安基酸。。。。。。

　　4、心情当然要好啦。

　　第一、安全：身体健康才是最重要的，特别是中学生们，不要一味的节食。这种做法是非常错误的，不但减不下，反而得了一身病（厌食症，贫血，皮肤变黄等等）

　　第二、身体不痛苦，不吃药（超过重者，要吃些天然深海硅鱼油等）。

　　第三、过程简单，没有太多的口忌，不能超常规生活（比如太晚睡觉或不睡觉等）。

　　第四、减的下来，三个月减10公斤（一般肥胖者）。

　　。。。来掌声。。

　　哪些蔬菜不能搭配

　　猪肉菱角同食会肝疼鸡肉芹菜相忌伤元气
　　牛肉栗子食后会呕吐关肉西瓜相会定互侵
　　兔肉芹菜同食伤头发，鹅肉鸡蛋同桌损脾胃；
　　狗肉如遇绿豆会伤身，黄鳝皮蛋不可同道行；
　　鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒；
　　甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲；
　　柿子红薯搭配结厂生，豆浆营养不宜中鸡蛋；
　　洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎；
　　豆腐蜂蜜相拌耳失聪，菠菜豆腐色美实不宜；
　　胡萝卜白萝卜相互冲，蕃茄黄瓜不能一起食；
　　黄瓜进食之后忌花生，萝卜水果不利甲状腺；
　　香蕉芋艿入胃酸胀痛，马铃薯香蕉面部起斑

Answer 3

早餐：可吃其中任何一种早餐
1：豆浆一碗加全麦面包两片。
2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。
3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g。
4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。
中餐：可选其中一种
1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。
2：凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。
3：牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。
4：水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。
晚餐：可选其中一种
1:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。

2：菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。

3：白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。

4：白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。