Question

睡觉不踏实怎么办？

我最近心情忧郁，有些压力，晚上睡眠质量不好。睡觉前总爱想很多东西，好像有很多东西放不下。但是能睡着，过一会就能睡着了，但是不能全夜踏实地睡觉，一般快到凌晨时就好像半醒半睡地状态，好像是做梦又好像是半醒着思考问题，总是想一些与最近相关的东西，当我全醒来时，也不知道是做梦了还是根本就没睡着，是很迷糊的感觉。到了白天精神很不好。我想能够踏实地睡觉，白天有一个好精神，积极地生活，怎样才能解决我的问题？

Answer 1

多做运动，保持乐观的心境，常做深呼吸，保证你睡得又香又甜，记得：每一天都是精彩的！

Answer 2

你可以出去逛街，溜狗玩，看书，听轻音乐，看搞笑图片，看笑话。运动。放松自己压抑的心情，靠你自己去调节吧！