Question

我没练过街舞，怎么学会托马斯全旋？

我需要一份能学会托马斯的详细步骤， 没这方面的知识 我17岁 个子173 身子又点弱
标准俯卧撑顶天能做20个 腰里 和腿力都不行 教下锻炼方法
连托马斯可以最后在说 前边先说基础 谢谢啊 希望那些 已经会托马斯的高手来 教下
这号新的 只有20分 回答详细的话 都给了 谢谢啊！
对了 我劈叉劈不下去 以前练过 现在都不行了 也顺便说下劈叉的练习方法 还有我左右胳膊 腿 都用力不均匀 这咋练啊？
我不求快 只求稳定！ 谢谢
复制别人的就别来了 希望那些和我情况差不多的 最后练成的 说些 谢谢！

Answer 1

你好 很高兴为你你解答
我是福建精舞门街舞团队的一名学员

针对您的问题作出解答

对于没有街舞基础的 要学会托马斯是有一定难度的
首先是对于身体力量和手部肌肉的要求

身体力量一定要够 手部肌肉一定要有支撑整个身体的能力 这个问题 您可以通过平常的体育锻炼来加强。

劈叉的话 应该慢慢来 不要一下子猛的压下去 很容易肌肉拉伤的 应该循序渐进 在劈叉的时候保持呼吸匀称 吸气收腹 慢慢往下压。

自然能慢慢压下去的，

对于托马斯的基础只能意会不能言传 很多注意事项是要亲自教授 手把手教会的 不然在做动作的时候很容易受伤的。

建议你去找个老师先练练基础的东西。

好了 解答完毕 欢迎采纳 谢谢 祝您愉快！

Answer 2

练倒立...
倒立做卧撑...
练吧...每天加5个...
不出2个星期就稳定了...

Answer 3

没有力量是不行的 我一天150俯卧撑 一直趴下为止，右手有劲的话就顺时针打 右腿一定使劲踢高，起初胯不能高一定要低 然后顺着惯性一圈差不多

Answer 4

要练好肱三头肌，这才有力量支撑着身体、还得练好身体的平衡感，才能转的久

Answer 5

努力