Question

16岁男孩怎么减肥

目前我身高180 体重160斤。 这一年减了30斤 我以前190斤 但是体型并没有很明显的瘦下来？ 这是为什么？我和其他160的一比显我很胖.. 我是学生 在学校每天打球打20分钟左右吧 没时间经常做运动 想找个人帮我制定个计划 在三个月左右减到140斤.. 可以在食物方面 或者小事上注意 减肥药勿扰 本人有毅力 . 还有就是怎么塑性啊 ？ 为什么同样体重的人看上去体型差很多？

Answer 1

建议你用适当运动+健康饮食的减肥方法。每天坚持适量的运动，如半小时的走步饭后散步。饮食要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前很胖，很自卑，不过，经过近两年的坚持减肥，我现在已经很瘦了，也自信了很多！下面是我减肥经验你看看，希望对你有帮助：
1、不建议吃减肥药，不管是哪一种减肥药都有副作用，你看看这篇文章：是关于减肥药副作用及危害介绍的。但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，据专家说，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。你可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果没有条件跳绳的话，还可以选择原地双脚跳。运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。3、【早餐】：一小袋杂粮(100克)，一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。【中餐和晚餐】：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50~100克。刚开始，不少人不能适应，几天后，大家普遍减重1～2斤，最多的一天减了3斤，两周下来，每个人都发现裤腰带都松了许多。注意：水果吃多了照样会长肉。4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
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Answer 2

1、减肥不能着急，但需有毅力。我以前认识一个高中生，我相信他和你一样没有时间经常运动。但时间是可以挤出来的，他做到了。当然为了学习兼顾减肥，他比别人睡得更少，付出的更多。我们是眼看着他一天天瘦下来的。我不能帮你制定什么计划，我的建议只有一个：每周至少做三至四次长时间的有氧运动，每次不得少于40分钟，而且出汗越多，效果越好。
2、关于塑性。人的体型有遗传性，因此有些人确实存在“显胖”的问题。但是这都可以后天弥补。例如你要练胸肌，建议你找个小重量的物件（不用很特别，比如家里的小椅子都可以）每天举几十至上百组，每组几十至上百次，这样你的胸肌会迅速变大。身体其它部位的塑性方法基本雷同，相关资料你都可以很容易的找到。

最后祝你减肥和塑性成功！

Answer 3

平时最后可以做做有氧运动 最好是快步走路 ，我可是亲身经历 如果你能坚持 那么这个方法绝对可以让你变的苗条又健康的

Answer 4

首先告诉你，运动减肥是很好的，不足的是一旦停下来就会反弹。
你是男的还是女的，如果你是女的，你现在的体重已经达到媒体标准了，不用再减了，减到45公斤的话，以你的身高就太瘦了。如果你是男的，对不起，你不能减肥，你要增重了