第一次去健身房，需要带什么？
穿运动服装，带干净的换洗衣服及毛巾, 洗面奶; 洗发水及沐浴露等, 运动后要冲凉，还有水杯。
1、宽松吸汗的运动服，慢跑鞋一双；
2、负重腰带：有效保护腰椎；
3、MP3播放器：让你多做两次肩部训练； 如果你一个人训练，让耳机始终呆在耳朵里，免得那些无所事事的健身者找你聊天，从而降低你的训练强度。
4、护膝：保护关节，帮助完成深蹲；有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。除外，护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。
5、负重握力带：增加肌肉活力；因为腕部的助力带能够帮助你增加自己的握力并完成更多的重复次数，而负重握力带能够将你的双手从器械中解脱出来。
6、自由握力带 ；还可以用于肱三头肌、肱二头肌和肩部的训练上。
7、负重助力带：增加背部训练次数。
8、次卡比月卡贵，月卡适合有时间的人用，天天去的建议用月卡, 季卡(3个月)年卡(一年)偶尔去的建议用次卡!
健身房，一个很棒的地方，在这里你可以尽兴的运动，可以尽情的挥洒汗水，而且在健身房里你可以不受外边环境的制约。毕竟在外边运动的话会收到环境的制约，比如下雨，下雪，大风等等。而这些在健身房里都可以很好的避免它们让你更好的运动。
而当你第一次去健身房的时候会有很多的问题需要注意。接下来我来告诉你我知道的些东西。首先，一定要带的东西就是水，如果健身房有可以接水的地方也可以选择带水杯。然后如果你想在健身房运动后洗个澡的话还可以带上换洗的衣服和洗漱用品。然后还有速干的运动上衣和短裤，以及运动的袜子和鞋。注意一定要带运动专用的，因为这些会让你感到更舒适。然后上衣推荐无袖款，比较舒适方便。还有在冬天的时候要穿个外套去，到了健身房在脱了防止路上会感冒。另外，健身手套，护腕这两个防具也要准备，它们可以防止你受伤。
准备好了东西后你还应该知道一些训练时后的常识。在你去健身房的之前先在网络上大致了解一下健身的基本知识。还有前几次去的时候不要买教练推荐的东西，你可以回去上网查查在考虑，因为很可能他们会哄骗你买一些没用的东西。在其他人训练的时候不要去和他们聊天，因为这可能会打乱他们的运动节奏，如果还是想问的话可以在他人休息的时候再问。在你不训练的时候一定不要坐在健身器材上玩手机，你可以去边上的椅子上玩不要占着健身器材，因为一个健身房的器材是有限的。还有一点当你第一次去健身房的时候运动不要太剧烈,要注意先热身, 如果你不常运动, 最好找个教练做些指导,这样可以防止你受伤。
还有当你选择健身房的时候也有学问，如果你是抱着锻炼的想法去的你一定要找真正的健身房，真的健身房里面会有一堆铁比如杠铃片、哑铃等等，假的健身房里面一堆沙发，电视甚至还有桑拿。而你要是想抱着享受的想法的话我劝你还是不要来健身了，因为你不仅会浪费时间还会浪费金钱反而得不偿失。第一次去健身房最重要的一点是你的心态一定要放平和，你不可能练几天就能有成效，健身是个长久的活动，你要坚持住。
如果运动完需要洗澡的话，带好洗澡的洗护用品，最好自己带一个锁，这样比较安全。
训练的时候带好毛巾，除了自己擦汗外，也要将被自己汗打湿的健身器材擦干。
带好水杯，以便及时补充水分。
有大重量需训练的话带好护腕，健身护腰带等等。
