Question

怎么样使自己跑得快?

我看他们跑怎么就跑得这快.我怎么都跑不快.求教一技巧和经验..

Answer 1

应该每天经常练习慢跑·多多运动···做做俯卧撑·仰卧起坐··等等····一、 短跑训练的十个基本要素
1、 技术 ··
2、 动力性柔韧性
3、 静力性柔韧性 ··
4、 力量
5、 绝对力量 ··
6、 力量耐力 ··
7、 快速力量
8、 速度耐力 ··
9、 最高速度
10、加速跑能力 ··
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒— 0.2秒） 2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。 3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.2秒） 4、途中跑（大步幅高频率

Answer 2

跑时集中注意力，双手立于肋骨两侧。起腿速度快，每天被沙袋多练习。