Question

老是睡不着觉

我上初三，学习压力不是很大，我认为不是压力引起的。躺在床上后有时候都快睡着了就突然感觉有一股劲把我惊醒，我睡眠的环境挺好的，没人吵我。一般十点躺下（自习到十点）有时候两点才睡着。以前我妈告诉我睡不着就睡不着，别着急。可人要是失眠能不急么，我越急越睡不着，哭死我了。求各位帮帮忙！我生活习惯挺好的，每晚都喝奶！

Answer 1

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 2

有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡.
(1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射.这会延长你的睡眠周期,推迟入睡时间.
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期.如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃.然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早.
(3)在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠.进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果.
(4)白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感.
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力,咖啡,茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠.
(6)晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠.
(7)在上床一小时之前,停止强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片,使大脑轻松一下.你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等,然后洗漱上床.
(8)在医生的指导下,补充镁,钙,复合维生素B等,可使睡眠更好些.
(9)等困了才上床.床只用来睡觉,不要在床上看电视,吃东西,看书或玩耍.如果上床15分钟后仍不能人睡,干脆下床来读一些轻松的书,不要躺在那里翻来覆去.呆在床上,只会让你把床和失眠联系起来.
(10)安装一个隔音的窗户,挂上厚厚的窗帘,保证卧室是完全隔音的.
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室,睡觉时可考虑戴上眼罩.
(12)除非有要紧的事,晚上最好关掉电话,早上再打开,以免在午夜或清晨被意外电话声干扰.
(13)尝试一下放松的办法,有很多种可供你选择,如肌肉放松法,功能反馈疗法,瑜珈功等.这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①上床以后,仰卧在床上,先晃动,放松一条腿,进行几次慢速的腹式深呼吸;放松另一条腿,再进行几次使你更放松的呼吸.
②接着放松你的手臂,肩和颈部,再放松你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉.记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不觉中,你就进入了梦乡.
(14)每天早晨在同一时间起床,以便使你形成固定的睡眠规律.
生活护理:
放松心情,学会减压,不要想太多的事情
回答者：wrhekyneg - 发消息 0 |2009-07-21 15:48病情分析:
您的年龄正处于更年期的阶段,这个阶段的女性会出现内分泌紊乱的症状,导致植物神经功能紊乱,出现心烦,脾气暴躁,失眠多梦等症状.
意见建议:
可以吃点坤保丸,逍遥散中药调整一下,建议平时多到外面走走,做一些自己感兴趣的事,少生气,和朋友聊聊自己不开心的事,说出来会好些.
生活护理:
要调整好心态,少发火,少激动,饮食要规律,少吃油腻及咸的东西,多吃蔬菜,适量运动.

Answer 3

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 4

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 5

不要喝奶，还是不行就白天增加点运动,运动到稍微感觉有点疲劳 ，晚上就容易睡着些了。