想念一个人睡不着怎么办
我也想控制自己不去想她。但是根本做不到啊,。。。。。。她跟我说她每天睡不着都是我害的,现在我也被他害成这样,就算喜欢也不用晚上拼命的去想啊。。我们是不是得什么病了~!真有这种病? 展开
在都市人生活节奏快,而且无论是工作还是生活压力都很大,很多人都会出现失眠的症状,可以说,失眠已经成为现代人最常见的病症之一。失眠,也就是指无法入睡或者没办法保持睡眠状态,最终造成睡眠不足。
你为什么会失眠呢?
1、心理压力过大
在平时的生活工作中,很多人会因为巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾,产生一种焦虑的心理,这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快,紧张,或者因为开心的事情而兴奋,使得神经系统功能出现异常,造成大脑的功能的障碍,进而引起失眠的症状。
2、身体不适应
如果人对环境的变化产生生理上的不适应,也会发生失眠现象。比如突然更换卧室环境,再比如在车内或者飞机内的睡眠环境,都会引起失眠。
3、不良的环境和习惯睡眠环境的噪音、光度、温度都是引起失眠的原因。比如房间外是施工工地,或者房间太亮以及太热都会失眠。同时,有些人习惯性吃宵夜造成过饱或者为了减肥而节食造成过饥饿,或者睡前剧烈运动都会引起失眠。
2个小方法"专克"失眠
1、仰卧揉腹。
入睡前,仰卧在床上,围绕肚脐,右手顺时针揉腹,稍加用力,120次后换左手逆时针揉120次,对入睡有比较大的帮助,如果下半夜仍无法入睡,可以按上面的方法各揉60次,对睡眠有一定的作用,按摩完毕配合疏 净 宜 神 贴使用则效果更好。
2、卧位气功法。
准备合适的枕头,右侧卧位身心放轻松,鼻炎,舌尖顶上颚,鼻孔慢慢吸气直至腹部膨胀,然后缓慢呼气,至气体完全排除,重复吸气呼吸,一般经过10-15次循环,会有睡意,连续减持2周,会慢慢养成睡眠习惯。
以上是2个按摩疗法,失眠者还可采用食疗来促进睡眠
1、酸枣仁
酸枣仁具有很好的安神的作用,有助于调节神经中枢,因此经常饮用酸枣仁水,可以使失眠的人快速地进入睡眠状态,缓解失眠带来的不适感。
2、莲子心
莲子心的味道是非常苦的,不过营养十分丰富,每天泡一杯莲子心茶,可以清热解毒,缓解疲劳,还能很好的促进睡眠,睡前来一杯,缓解失眠症状,提高睡眠质量。
失眠者日常注意事项:
1、室内要通风。任何时候都应该保持室内空气的新鲜,尤其在睡眠前要保证空气的质量。
2、睡前关闭所有灯光,强光刺眼会让大脑褪黑激素分泌量减少,减少你的睡意
3、体育锻炼是防治失眠的最好办法,通过锻炼使大脑皮层的兴奋和抑制状态得到必要的调整,避免大脑神经细胞的能量过度消耗。
4、睡前6小时内禁止喝咖啡、酒、茶、香烟、等刺激品接触。
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久,你就会睡好的。
爱一个人的滋味就是如此的,不是谁害谁睡不着,而是谁让谁懂得了爱的真谛。
每天都在想一个人,几乎什么事都会联想到他她,吃饭、走路、坐车、上班都会想到他她。
想他她发短信过来,想他她打电话来,会发呆会傻笑特别是每晚睡的时候会想到彼此,一天的事再累也忘得一干二净了。
其实你们是幸福的,你难道想他她的时候不觉得美吗?有的男女朋友相隔很远,同样要经受这样的煎熬,甚至比你还觉得自己病了,但就是如此的思念才让你和她的爱更深
想他说明你真的爱上了她他,她他真的成了你心中忘不掉的一部分,何必特意让自己去逃避,恋爱有不同的阶段,过了此阶段你们就会有另一种感觉了。
好好珍惜这种感觉吧,你想想能有这种感觉的次数一生中又有多少次呢?它是一种财富,将来是你美好的回忆,
好了,电池快没电了,本来还想写的的,望给分,急用,谢谢
什么才是忘记呢?那么多年后,偶然遇见或是提及这个人,你只是欣然一笑,心中没有任何杂念。
可是这很难做到的,特别是忘记心爱的人。
刻意的遗忘,就是不忘。因为在意自己是否还记得,所以自己时常会提醒自己要忘记,其实恰恰相反每一次提醒,都是让自己更深一层的记得他。所以不要努力的去忘记那个你根本不想忘记的人。
终有一天,你不在乎自己是否忘了的时候,才是你真的把他忘了。
如果忘不了,就把他以及这份感情深深的埋藏在你自己的心底,藏在那个城烟都企及不到的地方。那是你心中一个美丽的地方……
在情感世界,不要勉强自己,快乐的感觉最重要
想念的人不能在一起,会很失落的
但真爱是让对方更好的生活
不要强迫忘记过去,放开手,让思念蔓延。
渐渐的左3年右3年,你反尔就看开了 .
LZ,祝你幸福!
1.
卧室要保持安静,空气要清洁,为了室温要适宜,环境要优雅、整齐。
2.
白天睡眠时,卧室要有较厚的窗帘,保证卧室内无光、安静。
3.
床铺要舒适,被褥要清洁,厚薄要适当,不要太热或太冷。
4.
建立起有规律的生活习惯,按时上床休息,不要养成熬夜的不良习惯。
5.
入睡前不要吃得过饱。
6.
不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。睡前最好喝一杯眠梦香,能够舒缓神经,减轻焦虑,帮助入睡