Question

腿粗怎么办

Answer 1

进行大腿减肥的全身运动

　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

　　游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。

　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。

　　如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。

　　就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。

　　自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。

　　锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。

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Answer 2

你好
人的腿部肌肉，尤其是小腿，肌肉一旦出来就很难消减。有些人天生小腿粗，很难改变。
我建议：这是你身体先天条件因素，不建议强行改变。小腿是经常受力的，所以有些人不可避免会粗。况且，你的腿不会粗的很吓人吧。呵呵，女孩子有点肉也是很吸引异性的，这点我了解。

请不要盲目节食，以免造成体质虚弱和营养不良对身体发育造成不良影响。否则，可能你不该瘦的部位瘦了，该瘦的却不瘦。

追答

不要信什么左旋右转的什么产品 都是假的

有副作用

你只要锻炼即可

你还满意吗？

坚持每天至少15分钟的跳绳对练习小腿肌肉很有效， 双脚跳

正如我说的， 每天双脚跳绳至少15分钟， 跳的时候挺胸，抬头， 不要弯腰，注意力集中在小腿上，如果能坚持就有效果， 关键看毅力， 姿势要正确也很重要， 能事半功倍。<收

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Answer 3

游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，
才能消耗，是个体力活。饮食方面注意，
要管住自己的嘴，素食加水果为主，最好不要吃主食，
晚上睡觉前2小时不要吃东西，白天不要久坐。
最最重要的还是靠自己，能不能坚持，要有毅力。
想快点的话可以佣。 【亚莱妮，哦

Answer 4

当然是做运动啦，话说前几天看见一个专门瘦腿的跑步操，赵奕然的一个瘦小腿的，可以做做试试，食物的话据说白萝卜瘦腿。
空中自行车好像也是瘦腿瘦腰的，亲可以去查查看哦。
不过。。看起来你的腿并没有粗。。。

Answer 5

好吧，慢跑 下蹲 跳绳 游泳 坚持 胜利。