怎么才能打好篮球

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yyfreeliang
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2005-12-10 · 一个有才华的人
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怎 样 打 篮 球

篮球是一项大众喜闻乐见、普及率高的运动项目之一,参加者不受年龄、性别的限制。它既能增强体质、促进健康,又能丰富人们的业余文化生活,提高学习、工作的效率。篮球比赛不仅是运动技战术水平的较量,也是队员的智慧、运动素质、心理品质、文化素养的比拼,因而具有较大的吸引力。如今,风糜世界的NBA篮球赛是学生们津津乐道的话题,小巨人姚明是学生们心中的偶像和骄傲,而CUBA已成了部分高中学生心中的奋斗目标。

要打好篮球,掌握好篮球基本技术是基础。根据动作在比赛中的作用,篮球技术分为进攻技术和防守技术两大类。进攻技术有传接球、投篮、运球、持球突破等,防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等,各类技术动作又各有许多不同的动作方法。

第一讲 运 球

运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段,也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习,可以提高手对球的感应能力,熟悉球性,提高控制球、支配球的能力。运球方法很多,常用的有:高、低运球;运球急停急起;体前变向换手、不换手运球;背后运球;运球转身;胯下运球等。

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

※身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。

※手、臂动作:运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。

※球的落点:一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处,速度越快,落点越靠前。积极防守时,运球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

※手脚协调配合:运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。

运球动作的练习,需经历一个较长的过程,关键是控制能力和手脚协调配合,因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始,熟悉球性,再从原地运球过渡到行进间,从双眼看球到不看球运球,从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习

如何打好篮球(特别是投球 )
第一:心态要平和,不要想着如投不进会如何如何.
第二:如果你的姿势不正确,一定要强迫自己适应教练说的姿势,楼上各位说的要按自己的感觉舒服的姿势去投其实是误导.
第三:体力要保持,没有好的体力是不可能投准的.腰腹肌肉是关键.
第四:勤学多练,会有感觉的.
补充一点:要在跳到最高点时出手,那时全身是最舒展的时候,命中率最高.
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2005-12-10 · 超过24用户采纳过TA的回答
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  迈克尔.乔丹说-----基本动作

  如果忘了基本动作,基础就垮了。基本动作是我在NBA打球最重要的一部分。我做的每一个动作、我投进的每个球,都可能追溯到我做基本动作的方式,还有,我怎么把基本动作转化成我的功力。
  有了基本动作这个奠基石,一切才行得通。不管你从事哪一行、想成就什么事,如果想出人头地,基本动作绝对马虎不得。有才能的人比比皆是,不过要是他们不知道如何把基本技巧运用到特殊状况,他们又有什么了不起呢?能一跳飞出体育馆又怎么样,不站在掼篮的位置,你能投进多少球呢?为了考试,整本书都背得下来又怎么样,有学到东西吗?
  就是有人不想苦干实干。他们只想立即成效,所以就跳过这几个步骤。也许他们不练习控球,因为控球不是那么常用。他们不好好培养正确的射球技巧,因为他们靠体形的优势得分。起先靠这些还应付得过去,不过总有一天要技穷。
  这就好象一个音乐家只顾着写旷世大作,却连音阶都没有摸清楚一样,两者是相辅相成的啊!一旦不顾基本动作----不论指的是正确的技巧、敬业精神、还是心理准备----你的比赛、你的功课、你的工作,不管你做什么,基础可能就会垮掉。
  看看NBA吧,有些球员能力很强,可惜就是没有办法突破瓶颈。为什么?因为他们没有基本动作作为基础,他们底子不好。看看那些高头大马的家伙在大学时多风光,后来只能在NBA坐冷板凳。其中有些人能靠体形、体力、可以晋升好几阶,后来到了最后阶段才发现力有未逮,那时为时已晚。
  我在北卡罗莱纳大学时,大学都说教练史密斯不让我发挥。大家还调侃说,只有史密斯教练才让迈克尔.乔丹得分少于20分。不过,是他教我篮球是怎么回事,是他让我知道基本动作的重要,教我如何把基本动作运用到打球上。这才让我成为全能的球员。进了NBA,我可以在球队里打各种位置,不管是攻是守,我都有基础可以运用。我知道个中窍门。
  只有知道基础是什么,才能看清全盘的动作过程。如此可以使你表现更杰出,不管你是学生、上班族,还是一家之主。
  正因如此,大鸟拉里才会是一位了不起的球员。他的基本动作已经到了出神入化的地步,所以他能超越生理上的障碍。听起来容易,做起来却很难。你得无时无刻注意自己的基本动作,因为只有全神贯注才能进步。基本动作永过不变。
  有个简单的谚语可以作为结语:凡事都有正确与错误的做法。你可以一天练习投篮8个钟头,但是如果你技巧不正确,你只能精通错误的投法。
  做好基本动作,不管你做什么,水准都会提升。
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2020-10-23 · TA获得超过1.8万个赞
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知道大有可为答主
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蹲好马步,把手臂打开,保持好距离,脚步要灵活,脑子要会转,能够知道对手下一步要走哪里,还有力量速度兼备,这样就可以做个好的防守者
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廖澈彤承平
2020-07-22 · TA获得超过1107个赞
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你这个条件只有在自己单位娱乐性的比赛中参加。注意平常练速度,练弹跳,再能长高一些就好了。
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