Question

您好，我是一名高三的学生，男，刚过18岁，平时上课时很容易犯困，无法集中注意力，记忆力也大大下降。

我爱打篮球，身体素质一般，很容易感冒，稍微受点儿凉第二天就会头痛鼻塞什么的，由于学校条件的原因经常晚上九点放学回宿舍后又吃一顿饭，然后立刻就睡觉，第二天五点起床。感觉自己好像很脆弱，脑子总不能集中精神，总感觉迷迷糊糊的，似乎随时闭眼都能睡着一样。而且不论晚上睡觉还是白天在教室睡觉都能做梦，晚上睡觉还常醒。想问问是不是我身体缺乏某种维生素导致的，比如锌，我小时候检查过一次人家说我缺锌，也没补过。想买保健品不知道怎么样，善存或者汤臣倍健的产品，不知道适不适合我。目的是能让我每天不再这么困乏，记忆力和集中注意力能有所提升。

Answer 1

这是一个常见的问题，教室的空气环境其实很不好，几十人挤在一起氧含量肯定不足，高三又是用脑的时候，很容易造成脑供氧不足，每天睡眠时间不足更会加重缺氧症状。我建议你先从自身做起，尝试放松心情，过于紧张是会加重缺氧症状的，另外不要光顾着学习，适当参与运动当中。外在方面，咖啡最好不要多喝，喝多了有害健康而且你现在还正处在发育阶段，如果可以的话可以试试买一些艾润活力氧试试看，再犯困了就吸几口氧气，症状是会得到缓解的。

Answer 2

一、上课犯困的原因分析：
1、睡眠不足，
2、无事可作，
二、 防止上课犯困的有效措施：
1、生活要有规律，特别是有规律的作息时间，保证充足的睡眠和旺盛的精力。
2、课前要有预习，带着问题听课，学会做笔记，不让自己闲着。特别是大脑在课堂上处于不停的运转状态。自习课上要给自己安排学习任务，比如这节课必须完成一篇作文等
3、有极强的进取精神，有考重点的强烈愿望，这样在课堂上你想睡都睡不着 。
4、可以喝咖啡或喝茶，或者晚上不要太晚睡，保证睡眠，上课就不会困了，也可以在课间或午休的时候趴会儿。

Answer 3

人一天中有几个记忆高峰期，晚上睡觉前一个小时就是，所以建议你吃完饭可以再看半小时的书。早上5点就起床？似乎太早了点，醒了不一定马上起床，要是睡不着，可以把晚上看的内容或者昨天老师讲的内容回想一下，想不起的早自习到了教室在看一篇，会大大的加深你的印象。

Answer 4

我也高三，也是经常早上困的不行，学校有宣传三勒浆的说是困了可以喝，试过还可以，好像就是补充什么维生素之类，不过最重要可以提神，所以好多同学也都有在用，不知道你们那有没有，你也可以试一下。

Answer 5

那个没有的。