Question

什么方法减肥不伤身又最快？？？

孔

Answer 1

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！ 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 祝你成功

Answer 2

把我保持身材的方法与你共享。我身高160，体重43公斤 个人认为，每个人想要减肥都要选择适合自己的方法。有的人坚持不下来，让她选择运动的方式反而会增肥。 有的人稍微控制下食欲，多吃点水果，就可以减肥。 而真正的标准身材不是太瘦也不是太丰满，还是要根据身高等等，最主要的看全身比例，比例协调了，就OK了。 总结下这么多年保持身材的经验，就是： 一、不吃零食，从小就养成的好习惯，不怎么喜欢吃零食，这样又省钱又 少了发胖的机会。 二、不吃甜食，甜食是最容易发胖的，一般情况下我只喝茶或者纯净水、白开水，控制 糖的吸收，像是冰淇淋之类的甜点基本上也是不吃的。虽然说满足不了口腹之欲，但是对于保持身材还是非常有效果的。 三、不吃垃圾食品，像KFC之类食品都被我归于垃圾食物当中，这些食品价钱高，卡路里也高，非常容易长胖，结果就是荷包缩水了，身材横向发展了。 四、不要挑食，现在不管男孩子还是女孩子挑食都比较厉害，这是很不好的习惯，因为每种食物所含的营养成分都不一样，有的也许吃了会长胖，但是也有很多都可以减肥的，不挑食的话，身体营养成分够了，也不会有偏胖或偏瘦的结果。 五、多吃水果，水果里的维生素最多，卡路里也相对较低，比较会有饱腹感，从很多网站上看到，连续三天只吃苹果，只喝白开水，其他什么都不吃，三天过后，体重绝对会下降，我没试过，因为三天不吃米饭，我会死掉的。 但是我对于水果基本上是来者不拒的，除了榴莲，受不了那气味。 六、运动，我所谓的运动指的都是有氧运动，比如慢走，比如爬楼梯，比如躺在床上，腿模仿骑自行车，这些都不是剧烈运动，也很容易坚持，长时间下来就会看到效果。 七、跳操，有氧操现在越来越流行，看起来很一般的动作，跳起来力量十足，大众操从二级开始，每级都只有两分多钟，跳两到三次就开始出汗，效果非常明显，有氧操一般都是1个小时，减肥、健身、塑形效果都非常好，每天坚持，身材一定非常棒啦！ 希望大家都能找到适合自己的减肥方法，最重要的是不能为了减肥把自己的身体弄坏了哦，健康还是最重要的。必要时一定要舍身材保健康。

Answer 3

一周，能减几斤？答案是，想减几斤就减几斤。为了确保你能在裸露横行的夏季里，成为最吸引眼球的“身材女神”，我们特别甄选最快速的6种减肥方法，从一周减3斤到一天减5斤，随你挑选。 1、减3斤每天抹精油 通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。 2、减5斤每天喝红酒 红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。 3、减6斤每天只吃肉 台湾歌手蓝心湄曾透露，自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出，吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效，但有损身体各方面机能。 4、减10斤每天只吃鸡蛋 鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。 5、减12斤每天喝蜂蜜水 蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。 6、减5斤每天天喝水清肠 清肠后感觉一身轻松，在地秤上一站，体重下降了5斤，心情大爽。身体似乎忘了几分钟前的腹泻……

Answer 4

我的减肥心得 裹保鲜膜跑步 我跟你说吧,我前段时间也问减肥来着 我还是按照自己的方法了 你听我得准没错 我早晨跑步慢跑四十分钟左右,跑步之前喝杯温开水,有助肠胃和新陈代谢,我跑步裹保险膜,在你想瘦的地方裹上,效果加倍 早餐一个鸡蛋,一包纯奶 午餐刚开始饿得话我就吃豆皮,凉拌的,过几天不饿了就只吃水果就好,最好是苹果 晚餐也是,前几天肯定饿,就吃水果,后来就也什么都不吃了 再过几天你觉得可以了,就一天只吃水果,苹果,西瓜啥的,千万不要吃香蕉,每天一根香蕉也行,不要多吃,香蕉减腿,但不能多吃,渴了就喝水,凉白开,如果有条件就每天一杯咖啡,有助于消耗脂肪 这种方法我一个月瘦了十五斤 你信也好不信也好,我无所谓,但是这是我最近减肥的方法,也有效果.... 你试过之后再来看有没有好处啊，你不试试，永远不知道什么方法是好的，什么方法是坏的，看你想不想减肥了，反正我是有用，看你减肥的诚心了， 不要抄袭我的答案，我这是亲身经历过的，想抄袭就经历后再来