Question

四项中的铅球动作要领？

我是一名体育特长生，高三了，快考试了，可是铅球拉后退，哪位大哥大姐帮帮能快速的掌握扔铅球的动作要领，谢谢了

Answer 1

你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：四项中的铅球动作要领？
我的回答：
1、加强上肢力量（保证投掷时所需的力量）
2、 腿部力量（可以有力蹬伸）
3、腰腹力量（身体的展与收）
4、合理的出售角度（保证远度35度，不是45度） 有效方法是：杠铃的快推练习，重量12-15KG，角度斜上方35度。要配合腿的蹬伸及力量的传导。这个练习最接近原地推铅球，所以，在每周两次的力量练习时，加上它就可以了。
要求：1、快出手
2、重量要小，最多15—20KG。每次10个X4组。
注意：1、铅球训练要和其他训练结合，各方面素质都要上才行，
2、铅球的出手角度很重要，一点要合理，不然成绩不会好。
3、原地推铅球中腿的蹬伸，身体的扭转都很重要。

我的服务你满意吗？祝你成功！加油！