Question

怎样才能快速有效的练出腹肌？？

Answer 1

每天用这7个练习动作，每个动作做1分钟到2分钟或者20到30个一组，坚持45天，就可以看到成效。
1、1分钟异侧手脚支撑
2、侧卧收腿起坐
3、俯撑侧转身
4、仰卧起坐+连续直拳
5、仰卧收腿起
6、俯撑双脚左右交叉点地
7、平板撑起

Answer 2

实际上 腹肌最有效果的 就是 仰卧起坐. 每天做几组. 不用时间长7天 就可以见到效果. 而且 仰卧起坐. 不仅锻炼腹肌 还锻炼腰力. 锻炼时间长了., 腰上左右两侧 都会长肉. 会让你的腹肌看起来更有美感 如果讨厌 仰卧起坐. 买个健腹轮吧

Answer 3

这个视频的动作对腹肌的刺激比较大，然而也能增加腹肌的美感，希望对大家有所帮助！