Question

治疗失眠小窍门？失眠什么良方?求大神帮助

Answer 1

平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。心静自然眠，健康自我调理：睡前平躺，深吸气入丹田{腹式呼吸}，越慢越好，然后禅圆慢慢呼出。每次5——10分钟{不必刻意计时}。坚持几次，必有效果。此法可尽快入眠且有效提高睡眠质量。 还可以试试这一招可以让人快速入睡，提高睡眠质量。 ——— 腹部 按摩法 。要用心去做，静心心静。 睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，最好是6的倍宏袭毕数。摩擦的圈子可以由小到大，再蔽芹由大至小，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做时全身必须放松，同时并配合深长的呼吸，一定要静心！ 注意力集中在呼吸和按摩上，不一会就会睡着 。这样的按摩可以使任冲二脉更加畅通，不但可以促进睡眠，还可以提高胃肠功能，帮助消化吸收，很灵验的。