Question

考试考差了怎么调整心态

Answer 1

调整心态的方法
1、首先要明确考试的目的
考试的目的是为了查缺补漏，发现自己的不足，看看在哪些方面还不够扎实，那些知识点还没有掌握，做题是否符合规范等等，然后进行针对性地学习和提高。如果我们把考试定位为暴露自己学习中的问题的机会，在考试中我们的问题暴露得越多，也就是说我们就能更全面地了解自己，进行针对性学习的效果就越好，那么就意味着我们对知识的掌握程度扎实有效，那么在以后的考试中遇到问题的机率相对越来越少，那么我们考出好成绩的机率就会相对变大。所以我们应该以愉悦和快乐的心情来对待平时考试中出现的问题，并以切实的行动将其弥补之。
2、不要攀比
我们要具有的心态是“要跟自己比，莫与他人攀”，也就是审视自己考试所暴露的问题的原因——哪些方面的知识和技能不够扎识，哪些方面的知识点还没有掌握，答题是不是符合课本上所讲的规范等等。拿出自己在考试中做错的题，重新演练，在演练的过程中查找自己出问题的地方，对发现的问题及时弄明白，不留知识死角。这样可以抓出自己的薄弱环节，抓住了薄弱环节就等于抓住了学习的重点。再通过针对性地复习和强化，绝对可以提高成绩。
3、不要只看结果
我们做什么事，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。其实我们在做任何事情之前，都不知道未来会怎样发展，命运怎么安排。同样，面对高考也是，我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”，尽自己最大的最有效的努力去学习，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐；同时自己告诉自己：我一定能学好，我的身上还有很大的潜力可以挖掘，然后以自己最大的努力去学习，那么学习效率的提高以及成功也就会紧随而来。
4、付出足够的努力
对于注意涣散、心烦意乱、浮躁、懊恼、孤独等问题的出现，在很大程度上是在学习的心态和行动上“狠劲”不足，也就是没有发疯的学习心理和劲头。参加过长跑的人都知道，当跑到某一段距离时，我们会呼吸困难、全身感觉无力，如果我们继续坚持跑过这段距离时，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。在学习中也是一样，要有拼劲，有韧性，有毅力。
5、劳逸结合
常言道：不懂得休息的人就不懂得学习和工作。为使学习、工作紧张而有节奏地进行，避免无谓地消耗时间与精力，应当科学地支配自己的每一天时间，保证每天除学习外，一定要有必要的睡眠、活动、休息的时间。
6、沟通交流
冯·卡门说过，与人交流讨论，只会丰富自己的思想，开拓自己的视野，纠正自己的失误，收获总会大于输出的。所以我们在自己刻苦学习的同时，要在课余时间与同学积极交流沟通，如果我们能敞开心扉与同学广泛交流探讨，那么就能够扬长避短，取长补短，丰富自己的知识，开拓自己的视野，完善自己的知识结构。要知道，同学不仅是竞争的对手，更是并肩战斗的朋友。希望各位同学考试后发现结果不甚理想时，不要过分纠结，更重要的是考虑如何在高考前这段时间内尽可能获得提升，过分拘泥于结果对孩子的备考心理、备考进度都会有负面的影响。希望每个同学都能抛却杂念、抗住压力，在考前这段时间获得最大的提升。

Answer 2

我觉得考试考差了心理受到一定的冲击，产生难过或者失落的情绪是很正常的，但这种情绪不能持续太久，毕竟下面还有考试科目，你可以选择适当的方式发泄一下，比如说去跑步什么的，或者你可以安慰自己:试卷的出题方向不对，考的太偏太难，或许不仅仅是我考的不好，可能其他同学也考的不理想。然后用一种平常心去对待，给自己一些鼓励，下面的考试好好发挥。
考试结束，结束了一科并不代表结束了整个自考，下一门课在哪里考，考的是什么，要在考试前准备好。不要等到考完了一科才去找下一科的考场。考前要做好考试的准备工作，而考后就是下一次考试的考前，因此如何去安排下一次考试是非常讲究的。
结束了一科，就不要再去计较这一科考试过程中出现了哪些失误，或者哪一题目没有答完整等等。考完了就要放松心情，当然也不能忘记还有下一科考试。我建议大家考试结束之后不要相互之间对比各自的考试答案，因为在对比之中，每个人多少都会对自己的答案产生怀疑，原本很自信的心也变得犹豫起来，这个是没必要的。即使你刚才的考试答错了又能怎样，难道现在还能去改正吗？所以把刚才过去的考试放在一边，准备下一场考试。
当你所有的考试都结束之后，该放松放松了，好好出去走走，跟朋友一起出去逛逛街买买东西，别忘记买点水果回来吃，多吃水果有益身体健康。结束了这一次的自考就意味着要迎接新的挑战，新的开始必然要求我们有足够的信心去面对。很多自考的朋友都说自考难，考了一年下来也就只过了两三门，然后就没有信心了，甚至打算放弃考试。我觉得这样是不对的，首先自己既然选择了这条路，就应该对自己有信心，相信自己能把这条路走好，即使这条路很艰难；其次我们要对未来充满希望，不要旁听别人怎么怎么，别人考了几年自考没有毕业并不代表自己，不要认为自己比别人笨。
考试，开心一点，快乐一点，轻松一点，好的心情会让你学习起来事半功倍！
我们走过很多艰难的路，也有过失败，但你是否因为这些失败就退缩在人生码头？路人会同情你的懦弱吗？站起来，给自己信心，体验自考并不是为了那一纸文凭，更多的是学习到知识，充实了自己，不要为自己留下遗憾。想要别人给自己鼓掌，首先就要自己给自己鼓掌，加油。

Answer 3

首先摆正你的心态！
患得患失是不可取的！
考砸了！没关系！
关键是从不放弃！心情不好可以听听音乐
可以从家长那里得到一些理解和宽慰（我妈妈要求很高，但只要我能坦白自己的缺陷，诚恳地想上进，她很能理解我的）
问自己为什么考砸了！
理智地分析原因！
是不是不够持之以恒地学习？
效率是不是不够高？
方法是不是不对？
然后重新投入战斗！用实力努力自信自制来换取更稳定更优异的成绩！
劳逸结合，不要一心扑在学习上，而不娱乐不和朋友交流，那样会让学习更枯燥的。
和朋友多交流
消除紧张的方法较简单的又
【 以轻松的步伐出去散步，暂离困扰。
　　【深吸一口气，舒展你的身子，然后呼气。
　　【笑一笑。越是不想笑的时候，越是要努力笑一笑，这是效果特别好。
　　【唱歌、哼小曲或吹口哨。这些不仅能却烦恼，提高情绪，而且还能促进甲状腺的分泌。
　　【快速吸入新鲜的空气，这一方法看起来似陈旧，但确实能改善你受到压力时的情绪。
　　往脸上泼水，然后用毛巾擦干，感觉焕然一新
祝你快乐！

Answer 4

其实有很多种方法，关键要看LZ个人情况。你可以选择出去旅游啊或者听听令人舒服的音乐等等，首先就是要把消极的心态赶走，因为带着消极的心态做事只是无用功而已。
当赶走消极的心态后，LZ就要调整目标了，去找找自己失败在哪，为什么失败，并做出有效的行动，这样下次考试就不会考砸了。关键看个人，要乐观的同时，还有有吃苦坚持的精神！如何走出失败找回自信，就看你了。我只是告诉你一些方法和步骤罢了，其实走出消极的阴影的方法还有很多。可查阅一些心理方面有关于怎么走出消极的书籍。
消极是可怕的，但从消极走出来的人却是伟大的！希望LZ可以早日恢复自信。
最后祝LZ下次考试成功！！！！

Answer 5

原来上学的时候总是大考大玩小考小玩不考还玩，其实也没有非常贪玩，只是用自己的玩的方式释放学习压力而已。考试考差了其实没什么，把考卷的错题拿出来再多做几遍，以后类似题目就迎刃而解了，形成习惯就好。不用太放心上。