Question

喝酸奶到底能不能减肥呢

Answer 1

经常喝酸奶是可以减肥，但减肥时间很长很微小。

酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。没有脱脂酸奶的话，全脂酸奶也是可以，喝酸奶是对身体有好处，而且可以增强身体骨骼的健壮。

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早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。所以早餐可以是一杯酸奶，一份全麦面包，这是减肥不发胖的最佳早餐。
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睡觉前一杯酸奶，睡觉前喝酸奶对身体有很多好处：首先，经常失眠的人，在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠，心情会放松很多。因为现在的年轻人压力也很大，整天忙得自己都抽不开身来好好犒劳自己一下，生活在当下的年轻人不拼搏都会退步，有的晚上回去很累，但是有时候躺下却又睡不着，所以在这里建议每位奋斗拼搏的年轻人晚上睡觉的时候喝一杯酸奶，会增加睡意。
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晚餐可以三分饱，可以吃一些蔬菜，到睡觉前可以喝杯酸奶。
拓展资料：
酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。这些作用是：
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
酸奶可以通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制肠道内食物腐败产生毒素，从而使得肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老同时起到减肥的作用。
酸奶通过抑制腐生菌和某些有害细菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

Answer 2

Answer 3

Answer 4

酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。

Answer 5

不知道喝酸奶能不能减肥，就盲目的采用酸奶减肥的方法的朋友们要注意了！酸奶以其营养的丰富，味道的甜美而深受MM们的喜爱。不仅如此，很多MM都会采用酸奶减肥的方法来帮助自己恢复苗条身材，但究竟喝酸奶能不能减肥呢？酸奶号称减肥花费少，见效快，但此瘦身饮食的真实性还是有待证明！ 目前有许多的营养学家都认为酸奶不能减肥。其实酸奶本身并不具备可以减肥的功效。因为在酸奶的制作方法之中只是想将乳糖变为乳酸而已。但是牛奶中热量并没有改变、既然热量和牛奶中的相同，那么酸奶减肥也是不可能的。 很多MM都喜欢在减肥过程中把酸奶当做是减肥食品来对待。于是每餐就只喝一杯酸奶而已。因为酸奶中营养丰富，所以久而久之也无大碍，并不会造成营养不良。既然现在大家对酸奶是否能够减肥已经有了了解了，就要科学选择酸奶减肥了！大家可以适量的选择酸奶，因为酸奶中的益生菌，确实能够帮助你消化更快！ 喝酸奶能不能减肥？让我们从营养均衡的角度来看看；长期单纯的摄入酸奶并不可取，而且也不可能。而且就算真的给你瘦了，日后也有再次发胖的可能。