Question

酸奶究竟是增肥还是减肥?

Answer 1

酸奶本身不能说可以减肥 ,因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ,使其具 有特殊的风味 ,并且利于吸收 ,但牛奶中原来的热量并没有改变。而体重改变的原理是 ,摄入的热量低于消耗的热量 ,则体重会减轻 ,反之 ,体重则会增加。既然酸奶热量和牛奶相比并没有改变 ,则无法达到减肥的目的。 在减肥过程中把酸奶作为首选食物 ,每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ,这是因为酸奶营养丰富 ,富含优质蛋白 ,不会造成营养不良 ,而且酸奶美味 ,大多数人都很喜欢。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶 ,而是因为摄入的总热量减少 ,除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量。 -所以酸奶是否减肥?要看你是否合理搭配?? -不过可以试试'酸奶红糖减肥' -酸奶的营养价值非常高!富含蛋白质、维生素和矿物质，而相对其他营养品含糖量较低，适合需要减肥同时也需要营养的人群.而红糖的主要成分是蔗糖，补充能量的调味品. -酸奶加红糖却是可以解决便秘的问题，对每天的排毒有很大功效，不过'红糖不能加多'吃多了会血糖高的~~建议你用酸奶加脱脂奶粉，奶味是浓了点，不过效果可比加红糖好得多，如果你想减肥，最好还是配合运动~~~~嘻嘻，个人的一点经验，希望对你有用

Answer 2

喝酸奶可以增强肠道功能，使毒素不容易在体内堆积，不过短期内减肥效果不明显
酸奶真能减肥吗
酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱
,并且在不少女性当中
,口耳相传着一种酸奶减肥法
,称酸奶减肥时间短、见效快
,而且花费很少。其减肥方法是早餐只吃新鲜水果
,午餐和晚餐各吃
250克酸奶
,这样连续几天就能减重
3至
5公斤。
这一说法还未得到确认
,又有“酸奶比牛奶更能增重”的说法传出
,理由是酸奶在加工过程中添加的寡糖、果胶、果糖和香料等会使酸奶热量增加
,所以怕胖的人需谨慎选择。
酸奶到底是有减肥之功还是有增重之虞
?
北京大学第三医院营养部主任李百花在接受本报记者采访时
,对酸奶能够减肥的说法表示不解。她说
,酸奶本身从来不能说可以减肥
,因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸
,使其具有特殊的风味
,并且利于吸收
,但牛奶中原来的热量并没有改变。而体重改变的原理是
,摄入的热量低于消耗的热量
,则体重会减轻
,反之
,体重则会增加。既然酸奶热量和牛奶相比并没有改变
,则无法达到减肥的目的。
至于酸奶比牛奶更能使人增重的说法
,也是在达到相当高的摄入量的前提下才成立。但无论是牛奶还是酸奶
,还是其他食物
,过量摄入都会造成体重增加。所以泛泛地说
,吃酸奶会使人增重也是不科学的。
李主任还提到
,有些消费者特别是女士
,在减肥过程中把酸奶作为首选食物
,每餐只吃一杯酸奶和一些水果
,这是因为酸奶营养丰富
,富含优质蛋白
,不会造成营养不良
,而且酸奶美味
,大多数人都很喜欢。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶
,而是因为摄入的总热量减少
,除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量。
从营养均衡的角度来考虑
,长期单纯摄入酸奶来减肥
,难免会引发营养不良
,而且恢复正常生活状态后也有复胖的可能
,所以用吃酸奶来减肥还是应慎重从事。
看看这个吧，也许有帮助
苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤
苹果牛奶法：
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。

Answer 3

你在超市买到的酸奶大部分是添加了很多糖的酸奶饮料而已。除了白砂糖还有许多其他乱七八糟的配料。而且这种酸奶的含糖量比一瓶碳酸饮料还高，一杯下去你就无形中喝下了不少的糖。糖对人体的危害甚至比脂肪还大，不仅引起肥胖和糖化还会有很多心血管疾病。

Answer 4

酸奶代替正餐是可以减肥的，如果在正餐后喝的话，就不能减肥，还能增肥！ 想减肥让他代替正餐吧，２－３天你就会有不错的收获！

Answer 5

1、你要知道喝酸奶是为了补充乳酸菌
2、市面上的常温酸奶不含乳酸菌（冷藏的或许有，但是活性不一定好）
3、建议选择克菲尔菌种发酵的酸奶，益生菌菌种也行
4、不要空腹吃酸奶代餐，还是应该吃主食