Question

谁知道该怎么减肥

Answer 1

Answer 2

控制好热量，然后代谢掉身体已经有的脂肪，这个方法最健康，最有效！

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。采用slimxi食物降低身体脂肪。如果常见的高热量食物
一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和 含糖分较少的蔬菜、水果等。

少吃1口肉 2个月减10磅

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分
量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者
在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

每天餐前slimxi减重食品 一个月减10斤

通常，若每天餐前服用slimxi减重食品，则可在个月内减轻10斤体重。同时食物多样化，以免缺少营养。但要确保所选择的食物能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

Answer 3

管住嘴，迈开腿，这是永远不会错的。但是不能完全节食，每顿七成饱或六成饱，讲究营养搭配，多吃水果蔬菜和粗粮，不仅对健康好，还会很快瘦下来。另外坚持运动，持之以恒，我就是这样瘦了十几斤啦~

Answer 4

多注意饮食，适量的运动，贵在坚持的

Answer 5

运动 加少量节食 控制饮食