Question

减肥期间为什么要多喝水啊？感觉不口渴，不喝行吗？

听朋友说控制饮食习惯，正常生活作息，在配合“ 陆星妙与肥肉说再见 ”里的分享方法还不错

Answer 1

喝水是有利于新陈代谢，有助于其他废物排出体外。
现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便，而刻意减少喝水，避免常跑厕所，因此常有水分摄取不够的问题。事实上，这种刻意减少水量摄取的习惯很不好，除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外，一般人应该多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如为了减肥而长期每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。
水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。
"灌水"把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大的因素。

Answer 2

多喝水有助于其他废物排出体外

追问

禁零食，甜品，饮料等等。另外不要长期重复同样的运动，不然减肥效果会越来越差。如果能配合 陆星妙与肥肉说再见 的减肥建议，能增加几倍的减肥速度.

Answer 3

想要减肥，就要去除体内多余的脂肪。而饮用矿泉水能够帮助燃烧脂肪。
为了燃烧脂肪，首先要加快新陈代谢。如果废物在体内积聚，新陈代谢变得缓慢，脂肪就会慢慢堆积，最终导致肥胖。另外，不管做什么运动，如果体内水分不充足，就像机器没有上油一样，不仅没有效果，严重的话还有可能损坏身体。
减肥要从摄取足量的水分开始。
摄取富含矿物质的水，特别是镁，可以加快新城代谢。如果感觉压抑，那就说明身体缺乏镁。缺镁也是导致减肥反弹的原因。
而过多的摄取镁会引起腹泻，所以必须注意适量摄取。