Question

为什么我每天都失眠

Answer 1

引发失眠的因素有：

　　精神因素：焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。

　　躯体因素：心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等都会造成失眠。

　　环境因素：心理方面的变化也会造成失眠。例如环境变化人难以适应，或是闷热的气温难以入眠。

　　另外：很多与精神病相关疾病也会造成失眠，如神经衰弱，抑郁症，精神分裂等。

Answer 2

不要缺乏运动，不要整天坐着，不要喝咖啡等，饭要吃热的，多喝热水，有条件睡前喝热牛奶，睡前不要做和看刺激的事（追电视剧，看小说，玩分胜负的网游），睡前做一件自我满足的事（我会听歌（调定时关），看搞笑动漫（剧情不连贯那种），幻想自己天下无敌）等

追问

谢谢