工作压力大了,如何放松自已?

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匿名用户
2014-03-20
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你好, 你可以试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力最佳方法:
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,同时也是一种愉快的发泄方式,你就能忘掉忧虑,笑口常开。
3、出门旅游也是一种好方法。
4、有意识的放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,多找朋友聊天。
相信自己一定能减轻压力,神清气爽,愉快地生活!
希望以上内容对你有所帮助!
匿名用户
2014-03-20
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缓解工作压力的秘方
   列出适当的工作清单

  学会按照轻重缓急来缩短清单的长度,在每天下午 4:00以后就不要
再安排任何工作了。

   在固定的时间清理并回复各类邮件

  每天固定两三个时间处理邮件,这样你的信箱就不会“信”满为患了。

   学会将工作和责任分配给其他人

  当工作量增加的时候,我们中的绝大多数人都会以自己过度工作来应
付,应该学会让他人帮助你分担一部分。

   获得支持

  在你感到压力过重的时候,其他人也极有可能有同样的感受。告诉工
作伙伴你的感受,他们实际的或精神上的支持对你来说都是解压良方。

   区分冲突与危机

  在压力过重的时候,我们常常会将小小的冲突看成莫大的危机。尝试
停下手中的工作,冷静地重新分析形势,不要对事情反应过度。

   凡事不要急于答复

  对于上司或同事的要求不要急于答复,给自己留下充足的思考时间。
如果经过分析,他们的要求你难以达到,不妨直接告诉他们,学会说“不”
也能让你轻松很多。

   说出你的需要

  在谈到自己的需要时,一定要具体而直接,不要让上司或同事产生误
会。

   学会在适当的时候离开

  当你觉得忍无可忍的时候,不妨离开眼前的环境一小会儿。环境的变
化也许会给你带来意想不到的情绪上的改变。

   自我表扬和奖励自己

  在出色地完成一项工作后,你也许得不到上司的任何奖励,那你不妨
自己好好奖励一下自己,不要犹豫。

   多给自己一些积极的暗示

  积极的自我暗示能有效防止你进入“要求过高——遭受挫折——沮丧
自责”的恶性循环。
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Miya的瑜伽课堂
2021-05-19 · 超过75用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
回答量:858
采纳率:100%
帮助的人:40.6万
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每天工作忙得不知何时是个尽头,本来对生活充满希望的,但是现在已经开始累觉不爱,身体疲惫达到了一定限度,不如来充充电吧,做运动就是给生身体充电一种很好的方式,不需要很大的运动量也不需要多难的动作

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