Question

怎么样才能让我变瘦屁股个大胯还有大腿小腿变小，越快越好最快15天，我现在57kg，最好在短时间内变

怎么样才能让我变瘦屁股个大胯还有大腿小腿变小，越快越好最快15天，我现在57kg，最好在短时间内变成47kg求健康的是通过知己自然，不是吃什么减肥之类的东西，求快，谢谢！

Answer 1

控制点饮食多吃蔬菜瘦肉水果，适量运动，跳绳慢跑都可以的，运动时间25-30分钟

追问

20几天后能瘦多少

追答

这个也说不准的，你可以少吃饭多吃蔬菜之类的，吃完饭不要立刻坐着躺着，站个20分钟左右。晚上躺床上做空中蹬自行车，减肥也不能心急阿，靠自己。祝成功~

追问

嗯

谢谢

追答

不谢

追问

那要多久

追答

坚持1个月，会有明显变化的。

Answer 2

减肥可急不的，想快只能割肉了……

追问

怎么说，

追答

半个月想减20斤，一个字——难

追问

那只要瘦下20斤要最快多久，

追答

这个就不太好说了，每个人的体质都不一样的，有的人不管怎么吃都不胖，有人却说自己喝凉水都能长胖……平时多注意锻炼一下，多参加一些体育活动，少吃些高脂肪的东西就行了，你身高有多少了？

追问

158cm

我不是吃什么都胖。就一年让我胖这样，我之前特瘦

没有屁股没有胯的

就是总瞎吃，过量吃

现在我就想瘦下来，主要是腿，

还有上身

追答

照你这么一说，主要还是过量吃造成的，吃过量对身体健康方面有很大影响的，一定要改改才行，不然的话不但减不下来，反而要有所增加的，减肥也不可能减某一部分的，那也不成比例了，你想想看光减两条腿那会成什么样子了。总之多锻炼，少吃点（8成饱就好），持之以恒总会有效果的，想要快则很难，不是有个词叫做欲速则不达吗……

Answer 3

亲爱的，你太急于求成了，科学研究，一个月内瘦6斤，对身体都会有伤害的，还是老话说得好，早上吃饱4好，中午吃饱，晚上吃少，白天多喝水，如果真的想快点瘦的话，多吃苹果

Answer 4

减肥是练肌肉，所以把肌肉练出来就行了

追问

我不是想要肌肉

肌肉还是腿粗，我说的是要瘦

追答

额(⊙o⊙)…减肥就是减掉多余的脂肪，只有让脂肪燃烧才能达到减肥的效果，否则只减掉水分。无济于事的

追问

喔

那要怎么减下20斤

只要让腿变细屁股变小，没有胯就这样就可以

最能多久。我可以坚持

追答

节食并不是长久之计，主要是要做到合理膳食，多吃牛肉少吃猪肉。如果是想变细的话建议用到一些塑形的辅助工具，并且使用正确的练习肌肉的方式，减肥要循序渐进，并不能急功近利，否则是对身体有害的，你可能对肌肉的理解局限于那些肌肉男一块一块的肌肉，其实有肌肉的女性的形体是很美的，有肌肉的人即使坐着不做事都在燃烧比常人更多的脂肪，且肌肉不易反弹

追问

真的么

蹲起，仰卧起坐，这些吗。要怎么安排，

追答

怎么可能！你是想要塑形！这些根本不能塑形。只能减肥好嘛！

你可以去网上学

追问

是啊。我不太知道要做些什么才能减肥

追答

这些很难坚持的！去网上学。有针对各个部位的方法

追问

注意是瘦，

我就是想瘦

没别的

锻炼不能瘦吗，

追答

对啊。就是瘦啊？你想要健康的瘦还是病态的瘦？

追问

跑步，我这两天在跑步，

健康的

我是学生

健康瘦

追答

锻炼可以瘦，只是每种锻炼都是有针对的，比如起立蹲下，这个就可以瘦小腿和肚子。跑步容易吧小腿的肉跑成死肌肉。很难看的，就像肌肉男那种。

你是多大的学生？

追问

就是要穿裤子好看，不要有大屁股，不要大腿宽

15岁

上初三

我要大腿细

屁股小这就行

其余的没关系

追答

丫的，我懂了。没必要特意减的，况且大腿的肉很难瘦，特别容易死肌肉，大腿粗大死因为个人的大腿部分骨头粗大，大腿瘦的话建议全身瘦，用合理膳食比较靠谱，运动配的话蹬腿就会有效针对的瘦身，现在要冬天了，你在瘦身的同时可以穿上强效的打底裤，这样可以拉紧肌肉并很好的塑形。

上了高中会很忙的。而且就算现在胖，在高中毕业后。大部分的女孩子是会极速瘦下去的。而且高中脑力用的多(如果你不是不学无术的话)，一般情况都只会光吃不长(当然排除你根本不运动或者吃太多垃圾食品)

追问

不，我上技校，学西施面点

追答

丫的！那你还是老老实实吃素菜和锻炼吧

只能靠自己减了

追问

我以前特瘦，就在一年胖起来的，因为过量吃。饮食不规律，导致胖现在大腿都是肉，

屁股还大

之前不这样

就是想瘦回来

追答

就合理膳食，每天定量运动就行啊，特别是吃特别重要，有些健康的其实吃了也发胖，比如香蕉橘子之类

追问

嗯，这个我都不吃了

追答

不只是这个啊！我只是举了个例子

其实啊，医院给病人的统一配餐，那个才是真正的合理膳食啊，不发胖。也不会营养不良

追问

我每天早起跑一个小时，之后吃一个鸡蛋一杯豆浆，晚饭不吃，中午和同学吃些别的过了2点什么都不吃放学回来继续锻炼

追答

这不是活生生的节食吗？吃些别的？！多吃粗粮啊。。。。吃粗粮，合理吃上一些牛肉和青菜，要是不想吃吃苹果都可以啊，但是每日摄入的糖不能太多。太多会增加脂肪的，所以苹果都不能多吃

最好的就是吃粗粮

追问

那我晚上可以吃饭吗

不能多吃

就现在

我每天晚饭就是现在

追答

晚上？建议吃点水果吧

晚上一定不能吃夜宵，吃下去全部变成脂肪啊，。。。赤裸裸的增肥

追问

嗯

Answer 5

每天跑步10公里 估计10天能瘦下来

追问

能瘦多少

追答

10斤 还要控制食量 多饮水

追问

嗯，这个没问题

你能说的详细点吗

好么

Answer 6

不可能

追问

20几天或者1个月，

我说的是最快是15天