怎么才能减掉小腿上的赘肉

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紫涵小仙
2016-01-10 · 知道合伙人教育行家
紫涵小仙
知道合伙人教育行家
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毕业于华北信息科技学院对外汉语专业,硕士学位。08年奥运会当英语翻译志愿者,BBA英语口语高级

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1,不走电梯,尽量走楼梯。
做电梯的感觉很舒服,走楼梯就不一样了。为了减少小腿上面的肉,就不要随便去坐电梯了,能走楼梯就一定要走楼梯,有时候楼梯可能很高,可以先走几层,再做几层,或者先坐电梯,中途离开电梯,再走楼梯。
2,上班时,小腿尽量着地。
很多上班族,都是坐在办公室里,每天的工作都是对着对着电脑。对于这类上班族来说,上班时,两腿不要悬空,尽量着地,让小腿有一种负重感。慢慢地,小腿上的肉就会保持住,至少不容易增加。

3,试着慢跑。

要减少小腿上的肌肉,要试着学会慢跑。每天,或者每隔一天,就来一段短跑。跑的时候,换上一双运动鞋,一身透气的服装,速度不要太快,至少要跑15分钟,只要坚持下来,不仅可瘦小腿,还可以减掉肚子上的脂肪。这样身材会更好。

喜欢运动的话,玩一玩篮球。

对于喜欢玩篮球的人来说,有机会的话一定要多去玩玩。篮球运动是很容易瘦小腿的,对于想瘦小腿的人来说,一定要去玩玩,并且要坚持下去,长期下去,对减掉小腿上的肉是很有帮助的。

4,没事的时候,试着多提脚后跟。

注意了,提脚后跟的时候,两腿一定要站直。在提脚后跟的时候,有的人刚开始练习可能会很痛苦,不过可以试着在身体前面放一张椅子,两只手扶在上面,慢慢地不去依赖双手,不过别小看这个小动作,只要坚持就会有效果。

平时走路散步要多留心。

平时,走路的时候试着把脚抬高一点,偶尔尝试加速走,这样是可以锻炼腿上面的肌肉的。当然,在办公室里上班的时候,一会儿记得起身走一下,下班后或者饭后,也不要立即坐着不动,也去散散步,活动活动腿上的肌肉,这样对瘦腿是很有帮助的。
柔和且坦荡的东青A
2014-05-28 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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我是健身教练
步骤一:打松结实小腿
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷
紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的
小腿肥肉开始。
方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边
可做5分钟。
方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段
时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加
速血液循环。
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手
伸直,脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。
如有健身疑问可以找本教练解答
追问
嗯,谢谢你,听起来非常简单,我是属于天生小腿松弛形的,你能详细的在给我讲解一下吗
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百度网友b8a73f9
2014-05-28 · 超过13用户采纳过TA的回答
知道答主
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。绑沙袋跑步 跳远
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手机用户91529
2014-05-28 · 贡献了超过313个回答
知道答主
回答量:313
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多运动或者用瘦腿霜
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上海丽质在线
2020-01-02 · 上海丽质,在线服务上海人!
上海丽质在线
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微创神经阻断术是一种目前国际上最先进的微创瘦小腿术,也叫通过腓肠肌内侧头肌支神经截断术。阻断小腿上几个不重要的肌肉神经,让肌肉变得柔软,达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。详情点击。

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