Question

怎么才能减掉小腿上的赘肉

Answer 1

1，不走电梯，尽量走楼梯。
做电梯的感觉很舒服，走楼梯就不一样了。为了减少小腿上面的肉，就不要随便去坐电梯了，能走楼梯就一定要走楼梯，有时候楼梯可能很高，可以先走几层，再做几层，或者先坐电梯，中途离开电梯，再走楼梯。
2，上班时，小腿尽量着地。
很多上班族，都是坐在办公室里，每天的工作都是对着对着电脑。对于这类上班族来说，上班时，两腿不要悬空，尽量着地，让小腿有一种负重感。慢慢地，小腿上的肉就会保持住，至少不容易增加。

3，试着慢跑。

要减少小腿上的肌肉，要试着学会慢跑。每天，或者每隔一天，就来一段短跑。跑的时候，换上一双运动鞋，一身透气的服装，速度不要太快，至少要跑15分钟，只要坚持下来，不仅可瘦小腿，还可以减掉肚子上的脂肪。这样身材会更好。

喜欢运动的话，玩一玩篮球。

对于喜欢玩篮球的人来说，有机会的话一定要多去玩玩。篮球运动是很容易瘦小腿的，对于想瘦小腿的人来说，一定要去玩玩，并且要坚持下去，长期下去，对减掉小腿上的肉是很有帮助的。

4，没事的时候，试着多提脚后跟。

注意了，提脚后跟的时候，两腿一定要站直。在提脚后跟的时候，有的人刚开始练习可能会很痛苦，不过可以试着在身体前面放一张椅子，两只手扶在上面，慢慢地不去依赖双手，不过别小看这个小动作，只要坚持就会有效果。

平时走路散步要多留心。

平时，走路的时候试着把脚抬高一点，偶尔尝试加速走，这样是可以锻炼腿上面的肌肉的。当然，在办公室里上班的时候，一会儿记得起身走一下，下班后或者饭后，也不要立即坐着不动，也去散散步，活动活动腿上的肌肉，这样对瘦腿是很有帮助的。

Answer 2

我是健身教练
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷
紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的
小腿肥肉开始。
方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边
可做5分钟。
方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段
时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加
速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手
伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
如有健身疑问可以找本教练解答

追问

嗯，谢谢你，听起来非常简单，我是属于天生小腿松弛形的，你能详细的在给我讲解一下吗

Answer 3

。绑沙袋跑步 跳远

Answer 4

多运动或者用瘦腿霜

Answer 5

微创神经阻断术是一种目前国际上最先进的微创瘦小腿术，也叫通过腓肠肌内侧头肌支神经截断术。阻断小腿上几个不重要的肌肉神经，让肌肉变得柔软，达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。详情点击。