身上的肉很松,不紧,怎样才能让肉紧致。

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池嘉0210
2015-08-17 · TA获得超过4.3万个赞
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  1. 这种情况主要是多进行锻炼,多活动,这样脂肪才会消耗,肌肉才会增加。

  2. 建议多健身锻炼,可以用塑身修体乳。

  3. 减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。
    首先有氧运动,跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步,跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质,为其他强化运动打基础,样脂肪才会消耗,肌肉才会增加。

挽风Sleeping声控助眠
2018-07-17 · TA获得超过3317个赞
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健身!健身的好处如下:
1、增进你的正面情绪
经常进行健身运动的人,可产生一种良性循环,即越练身体越好,身体越好越爱练。于是情绪高涨,精神欢愉,从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。经过多年的实验表明,运动能使迷走神经兴奋性增强,交感神经的兴奋性相对下降,从而改善神经系统的功能。

2、提升基础代谢
你在健身时所做的各种运动能使身体高效地利用全身肌肉,肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的,有了肌肉基础代谢也比别人高。形象点说,等于是和一个从不健身的人在静坐情况下,身体要消耗更多能量。健身对女性最重要的好处就是这点:提升基础代谢水平,养成易瘦体形。

3、增加肺活量
长期健身能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,这样,血液中氧气的携带量也会大大增加。经常进行健身锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。

4、提高人体免疫力
近年来的临床实践证明,运动健身能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应,从而提高机体免疫力,改善身体素质,延长寿命。
就跑步健身来讲,可以促进白细胞等的生成,能够消除体内的病毒和细菌。通过运动健身,还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质,具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用。

5、调节人体血压
运动健身对血压有良好的调节作用,能明显改善全血及血浆的黏度,改变自主神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用。同时,通过运动,心脏迷走神经紧张性增强,而心脏交感神经紧张性相对减轻,心律明显减慢,从而使心脏负担减轻,心脏耗氧量大大减低,避免心血管疾病的发生。
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君笑红颜2012
2018-12-30 · TA获得超过704个赞
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  • 这种情况主要是多进行锻炼,多活动,这样脂肪才会消耗,肌肉才会增加。

  • 建议多健身锻炼,可以用塑身修体乳。

  • 减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动,跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步,跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质,为其他强化运动打基础,样脂肪才会消耗,肌肉才会增加。

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Jason_Y1982
2014-06-08
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首先您的年龄多大。如果年龄进入中年开始松弛很正常。您可以进行健身。来解决您上身松弛的问题。可以做一些轻重量的器械练习。如果您的脂肪层很厚。可以增加些有氧练习。如果脂肪含量少。可以做一些瑜伽来保持身体紧持度。和柔韧性。 Jason_Y
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北域名医
2023-01-05 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
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健身!健身的好处如下:\x0d\x0a1、增进你的正面情绪\x0d\x0a经常进行健身运动的人,可产生一种良性循环,即越练身体越好,身体越好越爱练。于是情绪高涨,精神欢愉,从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。经过多年的实验表明,运动能使迷走神经兴奋性增强,交感神经的兴奋性相对下降,从而改善神经系统的功能。\x0d\x0a\x0d\x0a2、提升基础代谢\x0d\x0a你在健身时所做的各种运动能使身体高效地利用全身肌肉,肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的,有了肌肉基础代谢也比别人高。形象点说,等于是和一个从不健身的人在静坐情况下,身体要消耗更多能量。健身对女性最重要的好处就是这点:提升基础代谢水平,养成易瘦体形。\x0d\x0a\x0d\x0a3、增加肺活量\x0d\x0a长期健身能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,这样,血液中氧气的携带量也会大大增加。经常进行健身锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。\x0d\x0a\x0d\x0a4、提高人体免疫力\x0d\x0a近年来的临床实践证明,运动健身能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应,从而提高机体免疫力,改善身体素质,延长寿命。\x0d\x0a就跑步健身来讲,可以促进白细胞等的生成,能够消除体内的病毒和细菌。通过运动健身,还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质,具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用。\x0d\x0a\x0d\x0a5、调节人体血压\x0d\x0a运动健身对血压有良好的调节作用,能明显改善全血及血浆的黏度,改变自主神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用。同时,通过运动,心脏迷走神经紧张性增强,而心脏交感神经紧张性相对减轻,心律明显减慢,从而使心脏负担减轻,心脏耗氧量大大减低,避免心血管疾病的发生。
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