Question

青少年暑期应当保持的健康生活习惯

请列举出青少年暑期应该保持的、健康生活习惯有哪些？并且对这些习惯的原因或好处稍微做解释说明，谢谢！从饮食睡眠运动等方面

Answer 1

1．吃好早餐。一直就有“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又赖床，来不及吃早餐。这对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
　　2．保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降使大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气对大脑损伤极大。
　　3．饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，而且能促进大脑和各内脏器官的发育。
　　4．不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候就应该休息。这时如坚持学习用脑不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。
5.坚持锻炼。每天锻炼30~60分钟，保证良好的状态和充沛的精力。（呵呵，俺是勤劳的搬运工~~~）
补充一点！早餐在早上七点以后，锻炼应该在每天傍晚五、六点左右比较好；早上早起，晚上不要熬夜，十点半以后就该准备睡觉了。准重要的就是一定要作息规律啊！！！

Answer 2

早睡早起，多加锻炼，勤干家务，勇于冒险，注意安全！

Answer 3

早睡早起，不宜熬夜，每天抽出一个小时锻炼

Answer 4

晨练、晚练，贵在坚持！