Question

健身之前吃不吃饭好啊？

Answer 1

必须吃！因为运动需要消耗能量，但不能吃太多，一个小时后就可以开始运动。我曾经也尝试过空腹运动，但一旦量稍稍大一点，整个人就开始有点撑不住，这其实和意志关系不大，因为自己的身体没有能量供给，所以这是属于客观的生理现象，综上所述，训练前，一定要吃，但要少吃！然后给一个小时的时间消化，就OK了。

给楼主参考一下我的训练时间和内容：

早上5点起，吃完早饭后6点多一点运动。

训练内容：6公里 、跳绳1000 、仰卧起坐和俯卧撑各120 、偶尔也加一些其他的。
训练完后再吃一点水果。

再给楼主一个建议，就是尽量早上训练，因为正确的饮食规律应该是：
早吃好、午吃饱 、晚吃少。
早上吃好一点，但不要多，这样可以正常训练，想怎么练就怎么练，量再大也没事，练完之后中午可以放心吃，然后晚上再吃少有助于睡眠，如此循环，运动就能使饮食 、睡眠都达到最佳的效果。

专业意见，纯手打，望采纳！

追问

健身之前我打了两小时篮球直接来健身好吗？

追答

不行，这样一来健身根本没效果，慢慢趋于疲劳运动了。因为篮球本身就消耗了一部分能量，再来健身是不可能练全的，想要达到健身的最佳效果不在于练得多，而在于练得精！

追问

打完球吃点东西再来行吧！

追答

我建议楼主不要求多，并不是练得越多效果就越好，这样只会适得其反，而且会造成身体有负荷性疲劳，最后就不得不休息。而且纵使坚持了一次，第二天第三天也是必须要休息的，与其如此，不如做一个可持续训练的方案。

例：第一天 - 打篮球 （ 练爆发 、速度 、反应 ）
第二天 - 健身 （ 练体能 、韧带 等 ）
第三天 - 继续打篮球
第四天 - 休息

如此反复，这样就能始终让身体处于最佳的状态，不要求多，不要没规律，有时候有规律的做一件事情反而要更难，而且效果也会好数倍。

Answer 2

健身之前30分钟是不可以吃东西的
因为吃了东西之后，血液都进入到了肠胃里面
训练会影响肠胃的消化功能的。
吃东西要在训练之前一个小时，可以吃一些糖类，
然后能相对应的提高训练的强度。

追问

健身之前我打了两小时篮球直接来健身好吗？

Answer 3

健身前1小时左右，补充点碳水化合物

Answer 4

少吃点，不吃哪有力气减肥嘛