Question

如何提高出拳力量和速度？

Answer 1

出拳力度，首先，需要真切体会整体发力的要领（建议找教练），腿胯腰肩手一起发力。
然后，核心力量一定要强大！腿部力量也要多练！

出拳速度：速度是建立在熟练的基础上，所以先练熟发力，
再下意识的加快速度，适当用负重的方式出拳（不要超过3KG），
还有就是，快是相对的，你需要做到没有前兆，突然的出拳，对手就会觉得你快，
相反，假如对手读懂了你的前兆，知道你要出拳，那再快也无用。
更重要的是，节奏的快比出拳的快要更重要。

建议就是平时多练习拳击，最好找家好的拳馆训练，力度方面，多做力量训练。
欢迎追问！

Answer 2

力度是需要练习的，速度便需要灵感的触发。建议；每天一次俯卧撑，长跑，后什么都不做静下心什么都不想，放松心灵一小时。